职场健康课播出时间？

一、职场健康课播出时间？

职场健康课每周播4次。《职场健康课》是2016年中央电视台财经频道为高端、职场人群全新打造的健康生活节目，关爱职场人，消除亚健康。《职场健康课》的权威医学专家为您答疑解惑，社区暖男医生幽默配合，健康管理专家建议，观察团员分享健康体验。节目由央视著名美女主持人李雨菲、张静担纲主持。《职场健康课》为周播节目， 本周首播在CCTV-2周六晚18：10-18：45，周日1：43、13：30两次重播，下周二17：43分。

二、关于合理健康睡眠的童谣儿歌？

小兔子乖乖把门打开，两只老虎爱跳舞

三、关于睡眠与健康的关系？

睡眠是一种身心正常的休息周期状态。

如果你不睡觉，就完全不正常。没人喜欢不正常的人。更重要的是，要了解睡眠带给你的许多好处。

通常情况下，人在清醒时处于分解代谢状态（异化作用），在睡觉时处于合成代谢状态（同化作用）。睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。

如果身体没有获得充足的睡眠，你就永远得不到想要的身体和人生（我再强调一遍，是“永远”）。

在我们的文化中，睡眠根本没有受到过多少尊重。事实上，我们通常的想法是，为了取得成功，就要多干活少睡觉，甚至认为“死后自会长眠”。所以，我说睡眠没受到尊重都是轻的。

努力工作无疑是成功的重要条件，但同样重要的是聪明地工作。在当今世界上，太多人一心扑在工作上，不分昼夜地透支体力，却意识不到工作质量已经大打折扣了。

研究表明，只是缺觉24小时后，到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。简单翻译过来就是：你的脑子变迟钝了。所以，当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。

在睡眠不足会导致“大脑疲劳”的发现中，最有价值的一点是，葡萄糖的减少不是平均分配的。你不睡觉的时候，大脑顶叶和前额皮质其实会失去12%～14%的葡萄糖。我们最需要用这些大脑区域来思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非。

当你熬夜很晚，不知道自己是不是头脑清醒时，有没有做过差劲的决策？你有可能这么干过。这不能全怪你。要怪就怪一个迟钝版的你劫持了你的大脑（而且，那个你的魅力也稍微有点下降）。

当你睡眠不足时，不知不觉中会在毅力和身体之间设置一场铁笼赛。当然了，你可能决心吃得更健康，做更多锻炼，甚至选择更好的社交关系。但是，当前额皮质开始停工，只要你吃过薯条、含糖谷物和冰激凌，大脑就知道能从这些食物中快速摄取葡萄糖，就会去寻找它最需要的东西。

你的毅力这会儿像被上了柔道的十字固6一样，整个身体会逼着你找出这些食物。接下来你也知道了，你会塞下一整袋芝士泡芙，留下油腻腻的手指；或者，你会眼巴巴地盯着空杯里最后那点冰激凌。你会带着失望和挫败埋怨自己，却没发现一开始就注定了失败。当你疲惫的时候，你就不是原来的状态。好吧，至少那不是你最好的状态。在不经意间，睡眠不足会暗中打击你。

寸辛匹兹堡睡眠质量测试(PSQI)寸辛匹兹堡睡眠质量测试(PSQI)

四、健康职场课

今天我要和大家分享一个非常重要的话题，那就是健康职场课。在现代社会，由于工作压力大、生活节奏快等因素的影响，我们越来越需要关注自己在职场上的健康。

为什么需要健康职场课？

职场是一个竞争激烈的环境，我们需要时刻保持高效、专注和有活力。然而，在忙碌的工作中，我们往往容易忽视自己的身体和心理健康。健康职场课的目的就是帮助我们正确认识并管理职场中的健康问题。

健康职场课的内容非常丰富，包括以下几个方面：

• 营养与饮食：我们应该关注各类营养物质的摄入，保证身体获得充足的能量和营养。
• 体育锻炼：适度的运动可以增强身体的抵抗力，并提高我们的工作效率。
• 心理健康：在高压的职场环境中，我们需要关注自己的心理状态，学会减压、放松和调整心态。
• 工作时间管理：合理安排工作时间，避免过度加班和疲劳。
• 人际关系：良好的人际关系可以提高工作满意度和减轻压力。

如何参加健康职场课？

参加健康职场课非常简单。现在，很多企业和机构都会组织这样的课程，员工只需要报名参加即可。如果你的单位暂时没有提供健康职场课，也可以通过自学的方式进行。

以下是一些建议：

1. 阅读相关书籍：有很多关于职场健康的书籍可以帮助你学习和理解相关知识。
2. 参加在线课程：现在有很多平台提供在线职场健康课程，可以根据自己的时间和需求进行学习。
3. 参加培训班：如果你有时间和经济条件，可以参加一些线下的职场健康培训班。
4. 借助手机应用：现在有很多健康类手机应用可以帮助我们管理工作和健康。

健康职场课的好处

参加健康职场课有很多好处，下面是一些主要的益处：

• 提供科学的健康知识：通过健康职场课，我们可以学习到科学的健康知识，了解如何保持身心的健康。
• 增强工作能力：身体和心理健康的维护可以提高我们的工作能力和效率。
• 预防职业病：通过学习职场健康知识，我们可以有效预防职业病的发生。
• 改善工作满意度：良好的身心健康可以提高工作满意度，增强工作的幸福感。
• 提高生活品质：保持良好的身心健康不仅对职场有益，也对我们的生活产生积极影响。

结语

健康职场课是现代职场中非常重要的一门课程。通过参加这样的课程，我们可以更好地管理自己的健康，提高工作效率和满意度。

我希望每一个职场人都能重视自己的健康，参加健康职场课，让我们的职业生涯更加健康、美好！

感谢您阅读我的博文！如有任何问题或疑虑，请随时留言。祝愿您在职场中保持健康！

五、关于职场的书？

1、《天下没有怀才不遇这回事》

作者：包益民

必读价值：如果你是13岁-30岁，这本书将彻底改变你的一生！

才不才，人也；遇不遇，时也。“华人创意教父”包益民多年前在美国顶级艺术设计学院学习时，从老师身上悟出了这个道理，并彻底改变了看待事物的方式。人不可能怀才不遇，就像是初恋不可能不热血沸腾一样，天下本没有怀才不遇这回事。一个真正的成功者。必定是一个活生生的、充满激情的人；一个认为自己不得志的人，也必定有不够优秀的缺失环节。这本自传，告诉你包式设计风格背后更加与众不同的包氏思维风格。

2、《蔡康永的说话之道》

作者：蔡康永

必读价值：本书大热的原因并不能完全归结于明星效应，因为这是一本难得令人信服的“职场实用书”。一个被公认学识渊博又鬼马精灵的主持界“读书人”，最被人认可的却是他有目共睹的“说话”本事。贵人不一定能改变人生，外表不一定能决定魅力，但说话可以！把说话练好是最划算的事。蔡康永把日常生活中的细节一个个揪出来现形，剖析不会说话的症结所在，“把对方放在你心上”才是打动人心的关键，表达自己意见不一定比体会别人的感受更重要。

3、《拆掉思维里的墙》

作者：古典

必读价值：我们有很多习以为常的悲哀想法，比如“waiting for life is waiting for death”。比如“不买房、毋宁死”。本书号称“人生开窍手册”，号召给这些错误思维来一次彻底的暴力拆迁，给那些正在蜗居的年轻人带来一个希望：不买房。买梦想。职业规划带给人太多幻象了。应该分清一见钟情、两情相悦和白头偕老，给职业“卸妆”后再做鉴定。完美主义害死人，最想做的事情就应该马上去碰碰。

4、《金领手记》

作者：李国威

必读价值：在充斥着自以为是的“厚黑教程”的职场书籍中，这样一本金领说金领的诚挚小书显得特别友爱。作者是位公关界资深高层人士，在新华社叱咤多年，现任通用电气中国公司公关传播总监。他用多年的人生心得告诉你一些“杜拉拉们”不知道的故事。本书文风生动诙谐，聊聊“你会不会雇漂亮女秘书”，断言“商务人士一定要有些毛病”，又感慨“午睡是人生至高境界”，轻松化解了读者关于“职场高人是圣人”此类图书的阅读负担。

5、《张亚勤：让智慧起舞》

作者：刘世英

必读价值：很多年来微软（中国）董事长张亚勤一直是个响当当的跨界成功人物，从神童到学术界、再到商业领袖界，而且仿佛本人越低调。就越是在传说中为人倾倒。张亚勤经历的首次全面曝光。读来既不会感觉高山仰止，也完全引不起嫉妒，他的耀眼人生是沉静和睿智的最好报答。李开复说张亚勤是他见过的最会讲笑话的人，因为他都是自己编笑话。所谓快意人生，大概就是这种活法吧。

6、《真实的幸福》

作者：【美】马丁·塞利格曼Martin E.P. Seligman

必读价值：烦恼窗天天有，谈论追求幸福的书年年出，这一本在今年非常拔尖。作者塞里格曼被称为“积极心理学之父”，他号召从心理学只关注人性黑暗和痛苦中走出来，力图帮助普通人增加幸福感。时下流行“我要幸福”，对比塞氏的幸福法则，会引起你对人生追求的反思，比如“金钱买不来幸福”、“幸福就是忘记过去抓住现在”。完美是个梦，只要持续在改善，你就赢了。

7、《有些事现在不做，都不会做了》

作者：韩梅梅

必读价值：其实本书的精华就在于目录，人人都可以写这样一本书，作为新年计划之用。与轰轰烈烈的大梦想相比，书里列出的都是些不起眼的小事情，比如陪父亲散步、握住母亲的手、给知己手写一封问候的信等等。很多事情看似无足轻重，所以一直无限拖延下去，直到有一天永远失去实现的机会。与其坐在电脑前发呆，不如立刻动手去做几件。重视小事，绝非煞有介事。

8、《气场》

作者：【美】菲尔

必读价值：“气场”是眼下个人气质修为的至in境界。谈判时要不怒自威，跟同事相处要有亲和力，在领导眼里要与众不同。总之修好气场。就是打造存在感和吸引力，是一张效果神奇的精神名片。这本书与其他励志书的不同之处在于，绝不是让你每天早上起来对着镜子说“我爱你”或者“你很棒”，也不是大派馅饼的自我催眠，而是建立在作者推广的气场训练课程之上，案例真实而有可效仿性。

9、《将才》

作者：杜书伍

必读价值：作为台湾商界的成功者，作者在书中却选择抛却了自己的奋斗经历和人生感悟，踏踏实实探讨企业人才的成长问题，通篇围绕如何打造“将才”基因而展开分析。企业中真正奇缺的不是人才，而是将才。本书以浅显易懂的文字告诉你如何从基层打造将才实力，等待跃升的机会；如何成为教练式的管理者，教导部属一步步成长为得力干将这些实实在在的工作观念、工作方法和工作技巧，看得见、摸得着，谁都可以做到。

10、《机会只爱有准备的大脑》

作者：【日】胜间和代

必读价值：作者被称为日本“职场新女神”和“理财天后”，坊间流行的“胜间流”、“胜间力”、“胜间书”、“胜间主义”等词，都说明了这个小女子强大的影响力和威信力。这本书探讨的是提升大脑利用率和“精神体能”，解决的是工作和生活中一通百通的根本问题。如果说高效能人士有成功秘密。那么“精神体格”的强健是不争的事实，“精神体能”其实就是抓住机缘在哪里。效率化的生活并不是工作狂的无奈之举，行动技巧的改善能终极改善人生品质。

六、关于睡眠的文案？

睡眠是我们身体健康非常重要的一环，我们每个人都要有好的睡眠

七、关于睡眠的古诗？

1、《睡觉偶吟》

唐-白居易

官初罢后归来夜，天欲明前睡觉时。

起坐思量更无事，身心安乐复谁知。

2、《凉风亭睡觉》

唐-裴度

饱食缓行新睡觉，一瓯新茗侍儿煎。

脱巾斜倚绳床坐，风送水声来耳边。

3、《日高睡》

唐-元稹

隔是身如梦，频来不为名。

怜君近南住，时得到山行。

4、《奉和裴晋公凉风亭睡觉》

唐-刘禹锡

骊龙睡后珠元在，仙鹤行时步又轻。

方寸莹然无一事，水声来似玉琴声。

5、《睡起作》

唐-修睦

长空秋雨歇，睡起觉精神。

看水看山坐，无名无利身。

偈吟诸祖意，茶碾去年春。

此外谁相识，孤云到砌频。

6、《半睡》

唐-韩偓

抬镜仍嫌重，更衣又怕寒。

宵分未归帐，半睡待郎看。

八、关于睡眠的词语？

描写睡眠的词语比较常见的有这些：形容睡觉的词语很多的,你可以选择一下适合的词语.安然入睡睡意正浓睡意朦胧如入梦乡

九、关于睡眠的成语？

安然入睡、睡意正浓、睡意朦胧、如入梦乡、梦寐以求、睡眼惺忪、鼾声如雷、酣然入梦、呼呼大睡、沉沉入睡、渐入梦乡、睡意阑珊、昏昏欲睡

1、睡眼惺忪

【解释】：惺忪：刚苏醒的样子。形容睡觉的人刚睡醒，还没有完全清醒。

【出自】：鲁迅《故事新编·采薇》：“街道上的行人还不多；所遇见的不过是睡眼惺忪的女人，在井边打水。”

【语法】：作谓语、定语；指人刚睡醒。

2、鼾声如雷

【解释】：鼾声：熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深，鼾声很大。

【出自】：宋·沈括《梦溪笔谈》第九章：“上使人微觇准所为，而准方酣寝于中书，鼻息如雷。”

皇上派人暗中观察寇准在做什么，而寇准正在酣睡在书房，鼾声如雷。

【语法】：主谓式；作谓语；形容熟睡时鼾声很大

3、酣然入梦

【解释】：很舒适地进入梦乡

4、睡意阑珊

【解释】一是衰减；消沉。二是暗淡；零落。三是残，将尽。四是零乱；歪斜。五是窘困，艰难。睡意阑珊是没有睡意，取睡意艰难之意。

5、昏昏欲睡

【解释】：昏昏沉沉，只想睡觉。形容极其疲劳或精神不振。

【出自】：清·蒲松龄《聊斋志异·贾奉雉》：“是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。”

这是秋季科考又落榜，忧郁不得志，很想你说的话，于是从前人所指示的强迫自己读书，没到读到最后一篇，就昏昏欲睡，内心惶恐疑惑没有主意。

【语法】：偏正式；作谓语、分句；形容非常疲劳

十、职场健康课全集

职场健康课全集

提升职场生活品质的全方位指南

近年来，随着工作时间的延长和工作压力的增加，越来越多的职场人士开始关注自身的健康问题。职场健康已经成为现代职场生活中一个热门话题。为了帮助广大职场人士提升工作生活品质、保持健康身心，我们推出了这份《职场健康课全集》。

第一课：工作与健康的关系

工作和健康之间存在着密切的关系。在职场中，人们常常面临长时间坐着、过度劳累、缺乏运动等问题，这些都会对健康造成负面影响。因此，如何在工作中保持健康，成为了每位职场人士追求的目标。

第二课：养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是保持身心健康的基础。在职场生活中，我们应该注重饮食、作息、运动等方面的均衡，合理安排时间，保证充足的睡眠和饮食，同时适度参与体育锻炼，以增强身体的抵抗力和应对压力的能力。

第三课：压力管理的技巧

现代职场生活环境下，人们常常面临工作压力的挑战。压力长期积累会导致身心疲惫、焦虑、抑郁等问题，甚至引发一系列健康问题。因此，合理的压力管理至关重要。我们需要学会设置合理的目标，分清主次，合理分配时间和任务，同时掌握一些缓解压力的方法，例如呼吸放松法、适当的放松娱乐活动等。

第四课：人际关系的处理

职场中的人际关系对我们的工作和健康影响巨大。良好的人际关系可以增强团队协作能力，促进交流与沟通，缓解工作压力，提高工作效率。所以，在职场中，我们需要学会与同事良好相处，建立积极的人际关系，处理好各种人际冲突和团队合作问题。

第五课：职业发展的规划

职业发展是每个职场人士都关注的问题。职场健康不仅仅是身体上的健康，更包括心理和职业发展的健康。我们需要认识自己的优势和潜力，根据自身情况设定职业目标，并制定相应的计划，不断学习、提升自己，以适应职场发展的需求。

第六课：保持工作与生活的平衡

在追求事业成功的同时，我们也不能忽视家庭和个人生活。保持工作与生活的平衡是职场健康的重要方面。我们要合理安排工作和休息时间，将握在自己手中的时间利用到最大化。平衡工作和生活的好处多多，既有助于工作质量的提升，也能增加家庭和个人生活的幸福感。

第七课：自我调适与成长

职场中会遇到各种各样的挑战和困难，我们需要学会自我调适和成长。通过不断的学习和反思，提高自己的解决问题的能力和应变能力。此外，适时寻求教练或咨询师的帮助也是非常有益的，他们能够帮助我们从更客观的角度看问题，给出有效的建议。

总结

《职场健康课全集》提供了一个全方位、系统性的指南，帮助职场人士提升工作生活品质、保持身心健康。通过学习这些课程，我们可以更好地应对职场挑战，提高工作效率，保持身心健康，实现事业和个人全面发展。欢迎广大职场人士参加我们的课程，共同追求职场健康与成功。