一、达尔文睡眠时间安排是怎样的？
达尔文睡眠法：每工作4小时睡15分钟,经过11月的人体实验,证明该法可以极大提前透支生命,让你一个月获得两个月的可动时间,对机体寿命影响未知,不过副作用已经很明显了情绪、神经质、强迫症、暴燥等等会使人到寿命缩短不符合人到生活规律
二、睡觉前默念吸引力法则四句话？
按照吸引力法则每天默念下边这四句话，一定会有奇迹发生：今天是我走好运的开始，今天一定会有好事发生，今天是我发大财的开始，今天是我一切顺利的开始。
另外，著名的自我肯定冥想《I AM》，每天对着自己或者镜子默念一遍，只需21天，就能增强我们的自信
我很强壮。
我精力充沛。
我很强大。
我被爱着。
我是富有的。
我是幸运的。
我愿意接受。
我是成功的。
我相信自己。
我很有动力。
我很专注。
我是自信的。
我无所畏惧。
我今天要采取行动。
我很强大。
我很漂亮。
我爱我自己。
我很善良。
我很平衡。
我是被肯定的。
我很平静。
我是自由。
我很聪明。
我很放松。
我很冷静。
我在繁荣中振动。
我与成功的频率共振。
我在财富的频率中振动。
我是一块金钱磁铁。
我很感恩。
我很聪明。
我很棒。
我是天才。
我很高兴。
我很健康。
我很高兴。
我欣喜若狂。
我很坚强。
我很幸运。
我正在实现我的梦想。
我正在扩张。
我很富有。
我很慷慨。
我很富裕。
我很健康。
我很活泼。
我很荣幸。
我是正直的。
我是优雅的
我是受尊敬的
我是诚实的。
我很勇敢。
我很尊重你。
我是受教育的。
我被爱着。
我很精通商业。
我很迷人。
我是个百万富翁。
我受到保护。
我很安全。
我经济稳定。
我经济独立。
我经济充沛。
我很有魅力。
我是值得的。
我是幸运的。
我是被治愈的。
我所做的一切都受到指引。
我配得上最高质量的生活。
我配得上充满幸福、爱、欢乐和尊重的伟大生活。
我有同情心和理解力。
我原谅自己和他人。
我感谢我所有的祝福，并与他人愉快地分享。
我控制着自己的思想、感情和情绪。
我可以控制自己的行为和行动。
我相信我。
成功所需的一切都在我的内心。
机会和富足的大门现在向我敞开。
我允许自己变得强大。
我爱上了现在的我。
我是一个了不起的人。
我很讨人喜欢。
我很可爱。
我很漂亮。
我很重要。
我很有天赋。
我很特别。
我是独一无二的。
我很聪明。
我很安全。
我是值得信赖的。
我有能力。
我做的每件事都很成功。
三、人一生中有多少时间在睡觉？
睡眠是全面健康和幸福的重要指标。我们一生中有三分之一的时间是在睡觉，而我们“睡眠健康”的整体状态在我们的一生中仍然是一个重要的问题。
所以即使我们大部分时间都在睡觉，却还过不好这些寂寞的夜晚~~~~~
我们大多数人都知道晚上睡个好觉很重要，但是很少有人会把睡前8个小时的睡眠放在首位。对于很多有睡眠债的人来说，我们已经忘记了“真正休息”是什么感觉。
更复杂的是，咖啡和能量饮料、闹钟和外部光源(包括电子设备)等刺激物干扰了我们的“昼夜节律”或自然睡眠/清醒周期。
不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。为了确定你需要多少睡眠，重要的是不仅要评估你在“睡眠需求谱”上的位置，而且要检查什么样的生活方式因素影响着你的睡眠质量和数量，比如工作安排和压力。
为了得到你需要的睡眠，你必须从大局出发。
正经预警！
我们真正需要多少睡眠:
美国
国家睡眠基金会
(National Sleep Foundation)公布了一项世界级研究的结果，该研究历时两年多才完成。18位著名科学家和研究人员组成了国家睡眠基金会的专家小组，负责更新官方建议。小组成员包括六个睡眠专家和领导组织的代表包括美国儿科学会、协会(American Association of解剖学家,美国胸科医师学会妇产科美国国会,美国老年病学会,美国神经学会,美国生理学会,美国精神病学协会,美国胸科学会,美国老年化社会,人体解剖学和生理学的社会,以及人类发展研究的社会。
小组成员参加了一个严格的科学过程，包括审查300多份当前的科学出版物，投票决定在整个生命周期中睡眠的适宜程度。
数百万人相信国家睡眠基金会的睡眠时间建议。
美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)主席、布莱根妇女医院(Brigham and Women’s Hospital)睡眠医学主任查尔斯•切斯勒(Charles Czeisler)博士说:“我们有责任确保我们的建议得到最严谨的科学的支持，个人，尤其是父母，需要我们提供这些信息。”
你需要多少睡眠?
虽然研究不能精确地确定不同年龄段的人需要多少睡眠，但我们的新图表指出了专家们同意的“经验法则”。新图表以健康的最小和最大范围以及“推荐”窗口为特色。
然而，通过评估你对不同睡眠时间的感觉来关注你自己的个人需求是很重要的。
在7小时的睡眠中，你是否高效、健康、快乐?或者你需要9个小时的高质量睡眠才能进入高速状态?
你有诸如超重等健康问题吗?你有患任何疾病的风险吗?
你有睡眠问题吗?
你是否依赖咖啡因来维持一天的生活?
你开车时觉得困吗?
在你找到适合你的号码之前，这些问题是你必须要问的。
睡眠时间建议:有什么变化?
美国国家睡眠基金会科学顾问委员会主席Max Hirshkowitz博士说:“美国国家睡眠基金会致力于定期审查并提供严格的科学建议。”“公众可以相信，这些建议是睡眠时间和健康的最佳指导。”
该小组修改了所有6个儿童和青少年组的建议睡眠时间。新建议的摘要包括:
新生儿(0-3个月):睡眠范围缩小到每天14-17小时(以前是12-18小时)
婴儿(4-11个月):睡眠时间延长2小时至12-15小时(以前是14-15小时)
幼儿(1-2岁):睡眠时间延长1小时至11-14小时(以前是12-14小时)
学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间延长1小时至10-13小时(之前为11-13小时)
学龄儿童(6-13岁):睡眠时间延长1小时至9-11小时(以前是10-11小时)
青少年(14-17):睡眠时间延长1小时至8-10小时(之前为8.5-9.5小时)
年轻人(18-25岁):睡眠时间为7-9小时(新年龄段)
成人(26-64岁):睡眠时间没有改变，保持7-9小时
老年人(65岁以上):睡眠时间为7-8小时(新年龄段)
改善你的睡眠:优先考虑睡眠
要开始一条通往更健康睡眠和更健康生活方式的新道路，首先要评估自己的个人需求和习惯。看看你对不同睡眠量的反应。
注意你的情绪，精力和健康，在一个糟糕的睡眠之后，而不是一个好的睡眠。问问自己，“我多久能睡个好觉?”就像良好的饮食和锻炼一样，睡眠也是整体健康的一个重要组成部分。
为了为更好的睡眠铺平道路，遵循以下简单而有效的健康睡眠小贴士，包括:
坚持睡眠计划，即使是在周末。
练习放松的睡前仪式。
每天锻炼。
评估你的卧室，以确保理想的温度，声音和光线。
睡在舒适的床垫和枕头上。
小心那些隐藏的睡眠杀手，比如酒精和咖啡因。
睡前关掉电子设备。
最重要的是，优先考虑睡眠。你必须像安排其他日常活动一样安排睡眠，所以把它列在你的“任务清单”上，每天晚上把它划掉。但不要让它成为你做完所有事情后才做的事情——停止做其他事情，这样你就能得到你需要的睡眠。
悄悄的说一句：舒达是国际睡眠基金会唯一官方认证的床垫品牌！
冲着这点你还不关注一下？？？？？怎么肥事，小老弟？？？