你自己去计算热量，轻断食的时候减少热量摄入就行。如果嫌麻烦，市面上多的是代餐产品。什么159代餐粉，什么纤妤液体159，什么五谷磨粉，都是搭配好谷物热量给你，照喝就行了。我是每周一周三周五晚上都喝纤妤液体159代餐，其余时候正常吃饭。