怎样减肥更快？

一、怎样减肥更快？

你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位, 知心医生朋友!~在QQ问问里幫你長期解決问題~ 让你和家人永遠~

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拥有健康,長寿,這才是最重要的哦! 先進我空间验明 医生身份后 在採纳也不迟! 這是医生原稿~复制稿会缩成一团~哦 !

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像豆腐干一样哦! 嘻~嘻~没头没尾, 很可爱的哦~~

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一斤肉有多少你知道吗!? 5斤10斤~ 20斤 ! ! ? ? 這么大的一块肥肉短時间要溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急就可办到的~~哦!

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任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!

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你能看到就是有缘!~不用那么累呀! 太多的方法和想法会傷脑筋哦!老中医來教你如何简單方便的方法吧!

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相同的食物, 吃的科学~能同時達到~減肥和增胖的效果,而不失去健康,还能減少病痛,增長寿命!你相信吗?

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想運動减肥~增胖~吃減肥增胖药!?~想最快最有效!??有的!~但小心攝取不当, 營养不均, 或運動过量, 造成運動傷害~失去健康哦! 拿錢看病,減少寿命~没完沒了!

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不如找个專業医師, 最好免費~教你如何減肥不反彈~想要瘦臉, 瘦手腿. 減肚肚, 瘦PP,細腰達到~身材迷人, 婀娜多姿,让线条看起来更优美~又能健康長寿少病痛的好方法!

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相同的作法, 瘦排骨也能因凉血, 补血, 強肝, 補腎，改善体質~達到健康強壯,身材健美哦!

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少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . .

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你的问題太有智慧了! ~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会完全滿意的哦!

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有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子! 稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!

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老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你健康長寿没病痛~目的達到就好! 不在乎采不采纳,

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有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 医生想和你作朋友~那就要看你会不会運用了。

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在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜，水果，它们不止是营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。

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相对的气血充足,也能自動調整人体的外相机制,使肥胖身体多余的肥肉去除, 轉化成为~身材迷人, 婀娜多姿, 瘦排骨也会因为恢復吸收功能,改善体質~变健康強壯~健美哦!

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:气血冲和, 阴阳調順, 万病不生,一有怫郁, 阴阳錯乱~诸病生焉。 . 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已,也要看肠胃能否吸收~而且对气血没幫助, 人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟气血有绝对关係。 . 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等, . 蔬菜，水果，青色入肝, 黑色補腎, 那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的營养~养生~健康強壯~減肥苗条都会有很大的帮助。 . 而且這些食物本身就有食疗双向調解~科学食疗作为, 涼血補血~降热排毒~健康長寿之作用, 想增胖, 想減肥~都能達到~肯定效果! . 減肥作用:排毒清宿便, 吃的科学~多吃不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒! 想不瘦不健康漂亮迷人~都难! . 增胖健美作用: 血凉血生, 血足提供腸胃最佳動力~加強人体维生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,脂肪攝取,完全吸收完全消化,不胖不健美強壯~才怪! . 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換。 . 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑。 . 如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是你的損失哦!

二、快速减肥的小妙招

少盐或无盐饮食，

无油饮食（几乎不放油），

少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）

大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上

高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组

三、怎样减肥呢快速

肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！