轻断食和节食有什么区别？

1、含义不同

轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物，其他五天自由饮食。而节食是持续控制饮食，一直处于饥饿状态。

2、性质不同

轻断食是间歇性的健康减肥方法，而节食是持续性的不健康减肥方法。

3、食物结构不同

轻断食是优化食物结构，保证基本的热量和营养，食用优质蛋白质和低糖高脂食物。而节食是简单粗暴的少吃，甚至是不吃。

4、减肥效果不同

轻断食的整个过程相对轻松，减肥效果也比较明显。而节食让人一直处于饥饿状态，很容易让减肥者产生放弃的想法，减肥效果并不好，还危害身体健康。

轻断食是指有规律的、或持续或间断性的绝食，已达到健身的目的。而节食是指每餐吃到几分饱(个人差异性较大)就停餐，已达到减肥健身目的。

轻断食和节食是两种不同的饮食方式。轻断食是指在一段时间内减少食物摄入量，通常是一天或几天，目的是给身体一个休息和排毒的机会。轻断食通常会限制某些食物或饮食习惯，但不会完全禁食。而节食是指长期限制食物摄入量，以达到减肥或控制体重的目的。节食通常会限制总热量摄入或限制某些食物的摄入，可能会导致营养不均衡和身体健康问题。

因此，轻断食更注重身体的休息和排毒，而节食更注重减肥和控制体重。