高血压食疗偏方
高血压食疗大全：
1．海带玉米须食疗偏方：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。
2．芹菜粥食疗偏方：芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。
3．梅花粥食疗偏方：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
4．菊花脑食疗偏方：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。
5．罗布麻叶食疗偏方：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。
6．猪脑食疗偏方：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。
7．西瓜皮食疗偏方：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。
8．冬瓜草鱼汤食疗偏方：冬瓜250～500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金Y色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。
9．苦瓜芹菜食疗偏方：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，
10．淡菜松花蛋食疗偏方：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。
11．雪羹汤食疗降压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。
12．菊楂决明食疗偏方：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打坏，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。
13．菊花乌龙食疗偏方：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。
14．何首乌食疗偏方：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。
15．夏枯草食疗偏方：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。
16．昆布海藻食疗偏方：昆布、海藻各30g，黄豆150-200g。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦可以加入少许白糖调味。
17．香菇食疗偏方：香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。
功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等
18．海参食疗偏方：海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。
19．食醋食疗偏方：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。
多雪之冬有哪些养生攻略？
雪，虽然美丽，但是给人们的正常生活带来许多麻烦，同时也给人们的健康带来潜在威胁。近日冷空气接踵而至，风雪交加，天气忽冷忽热。专家提醒，雪天的健康安全和雪 天的养生保健十分重要，忽视不得。 ![][1] **雪天保暖** 雪天要注意给脚保暖。 病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响 更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。 因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼 的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手。 要勤运动，勤甩手。冬天的早晨固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做点运动，健走是最佳选择。 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满 活力，不容易发冷。 你也可以试试爬楼梯、原地跳跃，活动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动 手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 **雪天护肤** 雪天更要护理好肌肤。 欣赏雪景时，大家千万别忘了雪天的护肤要点，让肌肤免受天气之苦。 白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！同时，要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白，就 一定会很干净，其实不然，雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜，可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。 建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。特别要提示的是，不要使用任何 的洁肤产品，让肌肤原本的保护层天然油脂来保护肌肤。 每天清晨可以干洗面。清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部微热发红的程度就可以了。这种按摩 可以在一天中的任何时候做，清晨作用最佳，可振作精神。经常干洗面部可以疏通气血，有促进五脏精气、呵护皮肤的作用，使皮肤红润，容光焕发。 **雪天饮食** 雪天要清楚自己该吃什么？ 雪天要注意补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如，钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导 致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的 食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。 多主食及适量温热食物。多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不 足者尤其有益。 多水果及适量护阴食物。为防止上火，冬季还宜食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品。尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多 吃柚子、苹果等生津类水果。 适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促 进血液循环，提高御寒能力。 **雪天防病** 雪天滑倒时，尽量别用手腕支撑地面。 人们雪天出门时，走路和骑车的速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易 造成手臂骨折。 对于雪天易患疾病而言，主要有八个方面： 一防跌倒，下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最最重要。建议骨质疏松的老人，下雪天最好不要出门。 二防中风，对于血管弹性差的人来说，气温急剧变化会使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，要引起足够的重视。 三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发 心绞痛。 四防消化道疾病：寒冷能使胃产生痉挛性收缩，引发胃病。 五防呼吸道疾病：包括感冒、肺炎等。 六防煤气中毒：利用煤气热水器洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。 七防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，很容易发生心慌胸闷或低血糖反应。 八防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖时，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。 [1]:
