杏鲍菇鸡胸脯卷
【用材】鸡脯肉300克杏鲍菇200克鲜茭白6根食用橄榄油1汤勺盐1茶勺生抽酱油1汤勺熟芝麻1茶勺现榨黑胡椒粉2克油麦菜一颗【作法】1、杏鲍菇清洗，竖向切割成均匀片状；茭白清洗切去须根，切5公分左右的段儿；油麦菜清洗沥去水份，掰成小块备用。2、鸡胸脯肉放冰箱稍冻硬些，随后用刀头成细细长长片状，添加盐与生抽酱油，抓匀腌渍10min。3、提前准备一锅冷水，加盟少量盐跟油，水滚沸将茭白焯煮一两分钟，直到茭白变翠绿色，捞起来过冷水，滤水备用。
4、锅原水再度煮沸，放进杏鲍菇片煮一分钟，杏鲍菇煮软，捞起来滤水备用。5、杏鲍菇放团轮在最下面，后放上鸡胸肉片，随后码上茭白段。6、杏鲍菇鸡胸肉卷起来之后，用一根牙签把它固定好。7、炒菜锅倒进少量食用橄榄油，放进杏鲍菇鸡胸脯卷，用中平底锅煎至定形。8、并把木签除掉，再次小火煎杏鲍菇表层金黄色，鸡胸脯掉色。9、油麦菜先放进盘里，杏鲍菇鸡胸脯卷出锅后码放在青菜上，随后磨入黑胡椒碎，上洒熟白芝麻就塌颤信可以。身心健康低卡的杏鲍菇鸡胸脯卷就完成了！
红烧鱼块
食物：鲤鱼、小麦面粉、葱姜、小米辣、辣椒、生抽酱油、老抽王、郫县豆瓣酱、盐、米酒、白胡椒粉制作过程：1、鱼清理洞燃干净后剁碎一小块，放米酒，白胡椒粉，盐腌渍20min。2、姜蒜切割成末，小米辣和辣椒切割成圈。3、腌好的鱼，均匀裹上一层小麦面粉。4、锅里耗油，油烧然后放入油炸小鱼煎，煎至两面金黄后盛出。5、底锅留一些油，放进葱姜和小米辣炒香。6、加入适量盐、生抽酱油、老抽王、豆瓣酱炒香，再加入适量冷水煮沸。7、放进油炸小鱼煮到进味，最终放进辣椒煮1分钟，不要大力滚动，不然就会打碎的。8、最终直到料汁粘稠就可以吃了，美味可口爽口。
小葱拌豆腐，红烧茄子，豆芽炒粉，油菜炒蘑菇，这几道食物营养丰富，健康美味，适合减肥的人们食用。
芹菜炒腰果，青炒空心菜，火爆娃娃唯升菜以及蘑菇炒油菜，这些食物的味道非常鲜美，而且营养价值很高，与此同时山族他们的含油量逗山弊也比较低。
竹笋含有的淀粉很少,虽然含有一定的脂肪,但是含量很低,是天然低脂、低热量的食物,减肥者可以多食。