断食后最好不要马上正常饮食，因为这样肠胃会马上吸收养分及热量，因为肠胃饿了一段时间他不知道你下次进食时间，是什么时候所以会液乱戚大量且快速闹陵吸收囤积
。我建议你先从喝些流质的陪渗东西例如汤品牛奶麦片等等，然后再开始吃蔬菜类的，再来就是肉类，再来才是淀粉类的。因为先喝汤品会造成你的胃容易有饱足感
，相对性的你再吃其他食物时再加上细嚼慢咽的进食，胃口就会变比较小也很容易就饱，少量多餐还不赖搂，还有我建议你口味上面也改成比较清淡的。
七天断食？
一周的话不算太长，复食至洞尘少七天。
第一天和一些米粥。小米大米什么都行，但是只能喝汤。早晨中午两顿。渣颤指每次小半碗。二天三顿粥还是不能吃米。但是可以喝牛奶。第三天可以吃米了，也可以喝一些牛奶。第四天可以再加一些水果(苹果可以吃，山楂橘子太刺激胃不能吃。水果不要空腹吃。吃饭的时候一起吃。)第五天正常饭饭量三分之一第六天第七天饭量一半(不能吃肉，其他都可以吃如配)
复食一阶段第三敬敬做天，轻断食可以改变饮稿丛食规律，这就是瘦亮衡身的开始
断食扰扒陆结束缓顷后，复食的第一天，看看此做都吃些什么来保持体重？
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