一、碳水脂肪蛋白质膳食纤维最佳比例？
对于碳水化合物、脂肪、蛋白质和膳食纤维的最佳比例，目前的科学界还没有达成一致的共识。这主要是因为不同人的身体状况、生理状态、生活习惯和营养需求存在差异，因此最佳比例也会因人而异。
一般来说，碳水化合物、脂肪、蛋白质和膳食纤维的比例应该根据个人的身体状况和营养需求进行调整。例如，运动员需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复，而减肥者则需要减少碳水化合物和脂肪的摄入量，并适当增加膳食纤维的摄入量来控制饱腹感。
总的来说，建议在日常饮食中尽可能摄入多样化的食物，包括粗粮、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，以保证各种营养素的摄入。同时，也要注意合理搭配食物，避免单一食物的过度摄入，以免造成营养不均衡的问题。
二、高蛋白和高碳水的区别？
高蛋白食物通常指的是食物中含有大量的蛋白质，作为六大营养物质中最重要的组成成分，直接参与人体生命活动，并且可以构成人体各组织。
高碳水是指碳水化合物含量高。 它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。
三、蛋白质长肉还是碳水长肉？
吃碳水化合物更容易长肉，分解出来的是糖，如果人不能消耗掉就容易堆积成脂肪。碳水让人发胖更厉害，当然蛋白质也不能过多食用
四、蛋白质维生素碳水膳食纤维有哪些？
以下是一些常见的蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维的食物来源：
1. 蛋白质：肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。
2. 维生素A：胡萝卜、南瓜、甜菜、番茄、菠菜、芹菜、红椒、柑橘类水果等。
3. 维生素B：全麦面包、鸡肉、瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类、牛奶和芝士等。
4. 维生素C：柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜、辣椒、木瓜、芒果等。
5. 维生素D：鲶鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、牛奶等。
6. 碳水化合物：全麦面包、糙米、燕麦、糙米粉、蔬菜、水果、豆类等。
7. 膳食纤维：全麦面包、燕麦、水果、蔬菜、豆类、坚果、种子等。
膳食纤维虽然对人体健康有益，但过量摄入可能会引起腹泻和胃部不适等问题。因此，在摄入膳食纤维时，需要逐渐增加摄入量，并确保充足的水分摄入。同时，膳食纤维不是能量来源，不能代替主食，应当与其他食物一起搭配食用。