足量优质蛋白 为了维持生命需要足量的什么和适量的什么？

一、为了维持生命需要足量的什么和适量的什么？

维持生命需要足量的葡萄糖和蛋白质

二、成年人一天蛋白质摄入量多少才符合？

1、蛋白质推荐摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克，成年女性轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克。

2、重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白质的大概含量。

三、12岁男孩吃什么有利于长高？

在孩子的生长发育期（通常是12岁前后），给他提供一些利于生长的食物对于提高身高有很多帮助。以下是一些有助于促进儿童生长发育的食物：

1.高蛋白食品：鱼、肉、禽蛋、豆制品等富含高蛋白质，是孩子生长发育所需的重要营养物质。

2.钙质食品：牛奶、酸奶、豆腐、骨头汤等含有丰富的钙质，有助于骨骼生长和骨密度的增加。

3.优质碳水化合物：全麦面包、燕麦、米饭等，这些食品能够提供身体所需的能量和纤维素。

4.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、菠菜等都富含维生素C，能够帮助身体吸收钙质和保持良好的骨密度。

5.含锌食品：牡蛎、瘦肉、鸡肉、花生等富含锌质，是孩子生长发育所需的重要元素。

此外，早餐是孩子一天中最重要的一餐，应该保证每天提供充足的营养。同时，让孩子保持充足的睡眠和适度的运动也对一些成长相关的荷尔蒙分泌和骨骼发育有很大的帮助。