哪种鱼是优质高蛋白低脂肪(每100g鱼类含多少蛋白质？)

一、每100g鱼类含多少蛋白质？

不同的鱼100克鱼肉的含蛋白质的含量不同，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所 以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。

二、十大营养价值最高鱼？

鱼类中鲫鱼、三文鱼、银鳕鱼营养最高。

鲫鱼：鲫鱼肉质较鲜嫩，主要含有蛋白质、脂肪、维生素B2和维生素B12，以及钙、磷和铁。不过鲫鱼鱼刺比较多，建议用于煲汤饮用。

三文鱼：三文鱼的肉味道鲜美，主要含有蛋白质和维生素，还富含维生素和DHA。鱼肉含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、磷、镁等微量元素，能促进骨骼和牙齿发育，增强人体免疫力。特别适合一些生长发育时期的儿童和一些中老年人，可以增强免疫力，预防骨质疏松症。

银鳕鱼：银鳕鱼是一种深海鱼类，含有人体所需的蛋白质和脂肪，肉质较鲜嫩，易被人体吸收，可用于蒸煮或煲汤食用。建议平时吃鱼的同时也要搭配一些新鲜蔬菜水果，可以促进鱼肉中的蛋白质吸收。

三、贵妃鱼是什么鱼？

贵妃鱼是一种淡水鱼。因为贵妃鱼是一种生活在江河湖泊中的淡水鱼，主要分布在中国江苏、浙江、安徽、湖北、湖南、广东等省份。而且贵妃鱼受到了人们的喜爱，逐渐成为了一种名贵的食品鱼。此外，贵妃鱼种类繁多，不同品种的贵妃鱼在体型、颜色等方面也略有不同，是中国水产资源中的一种重要鱼类。