一、低脂高纤维的食物？
1、蔬菜类：魔芋及其制品、鬼子姜、洋葱、牛蒡、海带、杏鲍菇、香菇、木耳、毛豆、豌豆、蚕豆、金针菇、银耳、竹笋、茭白、胡萝卜、秋葵、芹菜、西兰花、苋菜、萝卜缨、雪里红、圣女果、龙须菜等。
2、水果类：百香果、番石榴、石榴、桑椹、香梨、蓝莓、梨、无花果、火龙果、橙子、猕猴桃、草莓等，仅限新鲜水果，不包括果干。
3、全谷类：红小豆、绿豆、白扁豆、黑饭豆、燕麦、糙米、全麦面粉、高粱、玉米、黑米小米、荞麦、薏米等。
4、大豆制品：纳豆、豆浆等。
其中，单纯从能量上来说第3类全谷食物的能量并不低，但由于这些食物膳食纤维的含量非常丰富，是膳食中纤维的主要来源，也一起纳入了低热量高纤维食物的行列，在日常食用时一定要限量。
二、荞麦面真的低脂低糖低卡吗？
荞麦面相较于普通小麦面确实更低脂低糖低卡。
荞麦是一种主要生长在温带地区的禾草科植物，它的种子可以制成荞麦面。相比于小麦面，荞麦面的营养成分确实更为优秀。荞麦面中的蛋白质、膳食纤维和矿物质含量较高，而且荞麦面的卡路里含量也更低。
荞麦面中的碳水化合物主要是复合碳水化合物，对于控制血糖和减少糖尿病风险具有很好的作用。同时，荞麦面中含有更多的可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇水平，促进肠胃健康。
荞麦面还富含多种矿物质，如钾、铁、锌等，这些矿物质对于身体健康非常重要。此外，荞麦面中还含有丰富的维生素B，特别是维生素B1和维生素B2，可以维持神经系统和肌肉的正常运转。
需要注意的是，荞麦面中的脂肪含量虽然相对较低，但也不是完全没有。此外，如果添加了其它高热量的配料，如油腻的酱料、肉类等，也会增加荞麦面的热量和脂肪含量。
综上所述，荞麦面相对于小麦面的确更为健康，但并不是完全“低脂低糖低卡”的。对于控制热量和脂肪摄入，还是需要注意食用量和配料。
三、低脂零食排行榜第一名？
1.朝日重置体脱油低盐薯片
超低卡薯片
这款薯片在低卡薯片里算是挺好吃的，比一般薯片厚一点，不粘牙不咯牙，有薯片的酥脆，也有健康的成分。它是出了名的减肥食品，用魔芋做的，膳食纤维和胶原蛋白超超超多。一小袋60大卡，比我们平时吃的薯片少了75%的油分。对薯片无法割舍但又追求低卡的小伙伴一定不能错过。
2.维维嚼益嚼
营养代餐棒
一个100大卡左右，有点像软曲奇的口感但是更扎实一些，基本上吃两个再喝点水就有饱腹感了。有草莓、蓝莓、巧克力等多种口味选择，每个里面都有果肉或是扁桃仁之类，是很理想的餐间小吃或代餐佳品哦。
3.小老板海苔
你吃过厚海苔吗
超级大一片，一口咬下去咔擦咔擦松松脆脆无敌好吃，停不下来的那种。一片小老板海苔的重量是6g，热量是15千卡。各式各样的味道，无论看电影、上班、玩游戏、吃起来都是有滋有味的。
4.立喜乐可吸蒟蒻
健康Q弹
采用蒟蒻的这款果冻果味浓郁，嚼劲Q弹。蒟蒻是天然植物，健康营养，含大量水份，对身体极有益处，含有丰富纤维素，但只有很少的热量。有多种口味可以选择，撕开吸一吸，好吃又好玩。
5.客唻美蟹味棒
饱满蟹色
鳕鱼肉含量高达81%，鱼肉味很足，味道相当不错，丝丝分明的纤细感，很解馋，也有一定营养价值。一条才30卡，热量也超低。方便携带，开袋即食。
6.Tarami0卡果冻
好吃零卡的果
这个果冻的原材料是寒天，即红藻破壁技术的萃取物，卡路里很低，容易有饱腹感。有橘子、葡萄、乳酸三种口味选择，加入了椰果，外观很是诱人。口感比较滑溜溜，椰果也很Q弹，和普通的果冻差不多哦，0卡真是太棒啦！
7.腹愁者蛋白棒
国货当自强
好吃不胖的蛋白棒，每根蛋白质含量高达33.33%，它的甜味是来自低聚异麦芽糖，不参与人体代谢，给你甜蜜与健康的双重保障。有好几种口味，都还不错，越嚼越香，只有90大卡，代餐神器哦。
8.bourbon豆乳威化饼干
具备颜值和味道的威化
一拆开就会有浓浓的豆乳香气飘出，比一般的威化饼干更好吃，不会特别甜，但口感很松脆，能吃出烘焙后的黄豆和麦粉融合起来的香甜，每个小包热量为80大卡，基本上一小包就可以解馋。
9.卡乐比脆之豆豌豆条
享受豌豆的自然味道
植物纤维非油炸，一袋60克，大概253卡，咬起来嘎嘣脆喔！豌豆条酷似真豌豆一样，颜值很高哦，且外表的绿色是因为使用的豌豆原料，不含着色剂的喔。
发布于：四川省