一、增肌练后补充多少蛋白质？
如果是增肌链之后要补充蛋白质的情况下，根据自己的身高体重，还有平时补充蛋白质的情况来判断，一般补充100毫升就可以
二、减脂喝什么蛋白质粉？
欧普
因为欧普的金牌蛋白粉全美销量非常稳定，蛋白质含量80%，很不错，热量110kcal，这款最适合减脂增肌。我减脂时只用这款，我不是托啊，可以看我的其他回复。
第二款含量才70%，这个值很低了，属于低档的东西，就是入门级。买蛋白粉，就看含量，含量越高的，品质越好，且相对价格越高。
三、增肌期米饭的蛋白质算不算？
当然是要计算进去的呀。
而且，如果你的饮食中已经富含高质量的蛋白质，就没有必要额外添加蛋白质粉。
蛋白质粉可以帮助那些仅靠食物难以满足蛋白质需求的人，例如增肌减脂的健身爱好者和运动员。
水果和蔬菜的蛋白质含量很低，而肉类通常是日常饮食中蛋白质的主要来源。
大米蛋白有其独特的健康和消费优势，可以作为你饮食中植物性蛋白质的健康来源，所以米饭里面蛋白质需要计算到每日摄入的总量里。
四、蛋白质摄入不够能增肌吗？
不会
不摄入蛋白质一般不会长出强壮的肌肉,如果出现严重的蛋白质缺乏,肌肉的功能也会受到影响,有可能出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况。
蛋白质是对人体来说是非常重要的营养成分,包括全身的营养代谢以及肌肉的代谢都是不可或缺的。如果想长出强壮的肌肉,要摄入大量的蛋白质。有些人是素食者,他们身体也很健康,肌肉也没有出现萎缩、无力的情况,主要是素食并不代表不摄入蛋白质,可以通过植物蛋白,还有其他途径的氨基酸补充,还有药剂或者蛋白粉来进行补充,也是要摄入蛋白质的,所以虽然是不吃肉,不吃动物蛋白质,但也要摄入蛋白质。
如果完全没有蛋白质的摄入,人体的身体健康得不到保证,那就更谈不到有强壮肌肉的问题。
五、增肌以蛋白质为主吗？
增肌不一定要以蛋白质为主。原因是蛋白质是增肌所需的营养物质之一，但并不是唯一的营养素。增肌还需要糖类、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素的支持。除此之外，科学的饮食搭配和适当的训练计划也是增肌的关键。尽管蛋白质在增肌中的作用很重要，但也不能排斥其他营养素的作用。合理的均衡饮食搭配能够促进肌肉生长，提高训练效果。此外，训练前后也需要注意饮食的摄入，以保证肌肉的恢复和生长。
六、大豆蛋白可以增肌吗？
大豆蛋白可以增肌。大豆蛋白是一种优质的蛋白质来源，它含有所有必需的氨基酸和丰富的支链氨基酸，这些都是身体合成肌肉所必需的。
此外，大豆蛋白中还含有丰富的天然异黄酮，可以促进身体内的雄激素的生成，从而促进肌肉的增长。因此，大豆蛋白可以作为一种有效的增肌营养补充品，尤其适合素食者和对动物蛋白过敏的人群。
不过，大豆蛋白的吸收速度比动物蛋白慢，因此最好在饮食中结合其他蛋白质来源，以保证肌肉的有效增长。
同时，增肌也需要通过科学的训练计划和合理的营养摄入来保证，单纯依靠蛋白质摄入并不能达到预期的效果。