生酮饮食期间肉和菜如何吃(入酮要多久？)

一、入酮要多久？

一周

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。

二、超级简单生酮鸡胸肉怎么做？

主料

鸡胸肉250g

辅料

料酒3勺 生抽2勺

盐少许 生粉10g

1. 将鸡胸肉改刀，1公分厚

生煎鸡胸肉的做法2. 加入盐，料酒，生抽，生粉腌制

生煎鸡胸肉的做法3. 用保鲜膜盖住放入冷藏15分钟

生煎鸡胸肉的做法4. 热锅，放少许油煎至半分钟翻面6-7次

生煎鸡胸肉的做法5. 煎好后关火，用锅盖盖住闷2-3分钟，起锅摆盘

三、进入生酮饮食需要多久？

一周

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。

四、生酮饮食如何点外卖？

外卖篇

生酮期间，正餐最简单的吃法，和平时吃的一样，只是把主食丢掉。

主食包括：米饭、包子、饺子、馒头、油条、面条、面包等等。

所以叫外卖的话，要避开主食，选择碳水低，无蔗糖高脂肪的菜品。

比如烧腊，烧鸡，烤鸭，烧肉，油鸡等，可以选择点小炒肉，回锅肉。