轻未来是生酮饮食吗(躺瘦营是什么原理？)

一、躺瘦营是什么原理？

传说中的躺瘦营指的是轻断食或生酮饮食

轻断食模式也称间歇式断食5:2模式，即1周5天正常进食，其他2天（非连续）则取平常的1/4能量（约女性500千卡/天，男性600千卡/天）。由于减少了能量摄入，轻断食对于体重是有帮助的，同时对血脂改变效果显著，但由于饮食的限制，有可能会导致蛋白质、维生素等营养素的摄入不足及内分泌出现紊乱。

二、轻态包是什么？

是面包的一种。

健康甜蜜烘焙料理，低卡高蛋白全麦轻态包。

这么小小的一片就有20克的蛋白质。

这种吐司介于生酮面包和普通面包之间。

既有优质碳水，又有比普通面包更高的蛋白质，成功率极高，非常适合新手！

全麦粉的营养功效

抗忧郁、防便秘。

三、14+10轻断食的正确方法？

首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。