一、什么菌对肠道有益
有益菌：即益生菌，常见的酸奶中的乳酸菌即是益生菌，是人体不可缺少的细菌，可以合成维生素，促进肠道蠕动，抑制致病菌群，分解有害物质。
二、那些东西有利于肠道菌群生长
饮食调理：
1、乳酸菌类：主要来源于奶制品，以及发酵类肉制品和发酵类蔬菜中，可起到抑制致病菌、调节肠道酸碱度的目的；
2、双歧杆菌类：主要来源于牛奶、酸奶等乳制品、发酵类肉制品和发酵类蔬菜等，可以帮助改善乳糖不耐受的情况，改善肠道蠕动功能，促进肠道蠕动排出有害物质。
三、什么食物有利于肠道益生菌
富含益生菌的食物有酪乳、奶酪、味噌、豆豉等。
1.酪乳：是由乳酸菌发酵，过程中产生了益生菌。酪乳还能提供人体所需的钙质。但是注意烹调酪乳时可能会杀死其中的益生菌，因此比较适合直接食用。
2.奶酪：部分奶酪是益生菌的优质来源。奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。
3.味噌：味噌是大豆经过搁置、发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。
4.豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，在制作过程中产生益生菌，并且豆豉的蛋白质含量较高。
四、什么菌可以促进肠道蠕动
双歧螺旋杆菌是人肠道中的一种益生菌，是肠道菌群的重要组成成员之一，对于改善便秘、腹泻等症状有很大的作用，对于健康方面大有裨益。
双歧螺旋杆菌可以将糖分解成为乳糖，醋酸，改变肠道的微环境，促进肠道的蠕动，改善便秘症状。它可以抑制有害菌的数量，抵制病原菌的感染，减少毒素的产生，保护肝脏功能。
可以帮助消化乳糖，缓解乳糖不耐受症的发生，同时其可以产生大量的B族维生素和多种人体生长发育所必须的氨基酸，对于人体有很大的营养作用。
五、吃什么食物对肠道菌群有好处
肠道出现胀气这种可能是因为里面的一些肠道菌群失调以后引起的，也有可能是最近这段时间老是吃一些不容易消化的食物，例如土豆或者薯片之类的，也不排除有慢性结肠炎的可能性，最好是要到医院做一下肠镜检查，目前也可以在专科医生的指导下服用一些理气的药物。