人类肠道正常菌群包括多少(益生菌菌群多少合适？)

一、益生菌菌群多少合适？

益生菌的菌群数量在每天19~20亿为好。

正常情况下，肠道内存在益生菌及其他杂菌，益生菌占主导地位，肠道内所需益生菌的数量与正常菌群及有害菌群的实际量及占比有关，根据个人体质的不同，每人每天所需要益生菌的量不同，平均为19~20亿。

益生菌的菌群在肠道中发挥作用，其中起主要作用的为活性益生菌，但是在到达肠道之前，部分活性益生菌已经丧失活性，不再发挥作用。因此，虽然益生菌的量较多，但是真正起作用的比较少。

二、什么是正常菌群？

正常菌群是在与宿主共同进化中演变形成的，与人体共生的细菌，分长居菌群和暂时菌群，正常菌群对人类的有利的作用包括：

一，正常菌群包括多种细菌与真菌，他们之间能够相互制约而维持微生态平衡，而且能阻止和干扰其他新来的微生物定居。

二，正常菌群的细胞成分或代谢产物，如内毒素，能激发宿主免疫系统发育。

三，正常菌群中的细菌与致病菌有共同抗原，能提高宿主对这些致病菌的免疫力。

四，正常菌群能在肠道合成一些维生素和抗菌物质。

三、菌群指的是什么菌？

菌群一般是指真菌、细菌等微生物的集合，菌群可以生活在人体的各个部位，包括有益菌、有害菌等，常见于肠道、皮肤、口腔等部位，还可见于生殖系统、呼吸道、胃部等部位。菌群具有数量大、种类多等特点，对身体起着至关重要的作用。正常情况下，身体内的菌群相互制约，维持局部的生态平衡，发挥营养、拮抗、免疫等作用。

四、人类肠腔中八大菌群是？

肠道菌群是人体肠道正常的微生物，常见有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌。肠道菌群的作用是能帮助人体合成一些必需的维生素，如B族维生素、维生素K、烟酸等，还可以利用肠道蛋白质的杂质，合成人体必需的氨基酸，肠道菌群可以帮助糖和蛋白质代谢，促进微量元素吸收，如铁、锌。正常人体大概有10万亿个细菌，它能帮助人体消化，调节人体免疫。