女生怎么调整肠道菌群的(小蓝腰益生菌怎么吃？)

一、小蓝腰益生菌怎么吃？

小蓝腰益生菌可以选择饭后20~30分钟服用，在服用的时候，尽量37度以下的温开水冲服。

       益生菌尽量低温冷藏或者恒温25℃干燥保存。如果是冷藏，取出之后需要直接食用，不可高温加热，因为益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，且容易造成产品口味变化。当温度超过60度时，益生菌会进入衰亡阶段，起不到应有的调节肠道菌群的功效。

二、女人喝醪糟的正确方法？

喝醪糟的正确方法如下:

醪糟蛋花汤做法食材：醪糟，鸡蛋水，淀粉，枸杞，冰糖或者白砂糖。也可以适量加入葡萄干白芝麻。做法：锅中烧水，放适量的冰糖，煮化后倒入一罐醪糟，再倒入泡好的枸杞和红枣丁，开锅煮两分钟，少量多次的加入水、淀粉来调整粘稠度。

当锅里翻滚起来的时候打入蛋花，用勺子转圈推，这样打出的蛋花均匀好看，然后放入葡萄干，撒上白芝麻，关火，美食即成。

养生学家也建议平时多吃酒酿能够促进消化，维持身体的正常代谢。也可以用酒酿加一些糯米丸子做成美味的酒酿糯米小丸子，这样的甜品，女人和孩子都爱吃。

三、怎么增加肠道菌群？

可以服用双歧杆菌三联活菌等药物进行调理，服用方法可以在医生指导下进行。平时在饮食上不要吃太多刺激类的食物，应该多吃些容易消化的食物，水果和蔬菜是可以适当的吃些的。生活上要注意做好保暖；同时应该要多做些运动来锻炼自己的身体。