肠道菌群的前景(调节肠道菌群吃什么？)

一、调节肠道菌群吃什么？

可以使用肠道益生菌来进行调节，另外饮食上也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及进食膳食纤维多的食物，多喝水润滑肠道，在日常生活中一定要规范日常的饮食，不要吃一些上火以及不好消化的食物，这样会导致大便干燥和肠道菌群紊乱，也要多补充一些粗粮，酸奶和香蕉这类食物。

二、怎么增加肠道菌群？

可以服用双歧杆菌三联活菌等药物进行调理，服用方法可以在医生指导下进行。平时在饮食上不要吃太多刺激类的食物，应该多吃些容易消化的食物，水果和蔬菜是可以适当的吃些的。生活上要注意做好保暖；同时应该要多做些运动来锻炼自己的身体。

三、如何保持肠道菌群健康？

1、饮食上要注意能够保持肠道菌群的健康和多样性

2、远离药物、膳食补充剂、身体护理产品和对肠道菌群有伤害的活动

3、多多接触自然

4、保护好您家里的菌群

5、可以偶尔吃一些发酵食品，发酵的蔬菜，比如说泡菜，富含微生物，其中一些可以定殖在肠道或者可以通过基因传递将遗传基因转移给已经定殖在肠道内的其它细菌。

四、肠道菌群失调一般要多久才能恢复？

如果出现肠道菌群失调的话，很容易出现一些腹胀便秘，腹泻，恶心等临床症状。这种情况当然需要通过服用一些益生菌，进行长期的调理，才可以达到彻底缓解的目的，一般最少需要一个月左右。可以通过服用一些益生菌，同时要在平时的饮食生活当中注意，不要吃辛辣刺激性的食物，尽量吃一些容易消化的食物，保持饮食的规律，不要暴饮暴食。