一、全麦面包加花生酱可以增肌吗？
全麦面包和花生酱都是含有一定营养的食物，但要增肌需要的是足够的蛋白质和热量摄入。
虽然花生酱中含有蛋白质和脂肪，但是相对于增肌来说，其蛋白质含量较低且总热量也不高，因此单纯靠全麦面包加花生酱可能难以满足增肌所需的营养素。
建议在日常饮食中多食用富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、豆类等，并结合适当的运动训练才能更有效地实现增肌目标。
二、减肥早餐可以吃面包吗？
减肥早餐是可以吃面包的，一般健康的饮食搭配早餐最好的是牛奶搭配面包，而且只单单早餐不至于发胖，如果是不吃早餐的话反而会对身体不利，要控制体重的话最好是不吃油炸食品，甜食，零食类也要少吃，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜是最好的，但是也不能长期素食，营养的搭配上一定要合理。
三、吃早饭时面包涂什么酱好吃又不胖？
沙拉酱里边基本全是油,一个蛋黄和一大杯色拉油就能调出一大杯色拉酱
可以用酸奶代替
建议你用别的代替`比如牛奶+蛋黄(这个要少一点)如果觉得太甜可以加些盐`还可以把酸黄瓜切沫混到裏面`看你个人口味了`(加点橄榄油也不错哦~对身体很好，橄榄油热量低点820多卡100克)
其实吃花生酱制品没有吃花生来的容易胖，但不管怎么说，花生或花生酱都是非常好的东西，生血养生。
如果你每天吃一勺花生酱胖了，千万别赖花生酱，要么是你每天过食要么是自己体质的原因，有些人喝口水都会胖呢。
我个人也喜欢花生酱，吃麦包的时候都会抹很多，没有任何发胖的迹象，先说好了，我也不是什么天生的瘦子，所以也可以证明，正常体质的人吃点花生酱不会发胖。
专家还建议减肥的人每天吃几粒花生呢，它的脂肪都是好脂肪不饱和脂肪营养很高
四、减脂早餐全麦面包搭配什么？
1、搭配鸡蛋、牛奶、豆浆：牛奶鸡蛋都是我们身体优质蛋白质的来源，豆浆是很好的植物性蛋白，一起吃有互补的作用。
2、搭配燕麦片：燕麦片是非常好的早餐选择之一，它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物之一。
3、搭配水果：全麦面包不仅热量低而且营养丰富，搭配水果比如苹果不仅营养健康而且又热量较低。