男士合理健康运动(五十岁男人每天跑步多久才合适？)

一、五十岁男人每天跑步多久才合适？

　　以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

二、体瘦男士怎么锻炼增重？

可以通过增加摄入的热量和进行力量训练来增重。首先，摄入足够的热量是增重的前提。可以在每餐中增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，增加主食和肉类的分量，同时可以多喝奶、饮料和果汁等高热量饮品。其次，进行力量训练能够刺激肌肉生长，提高身体素质。可以选择健身房进行力量训练，或者在家进行自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。此外，一定要注意饮食平衡和充足睡眠，这些对身体的健康和增重都有很大的作用。

三、一个四十多岁的男人，要怎样运动才能永保青春体态？

游泳。

减肥降脂：游泳有非常明显的减肥效果，需要运用到全身的肌肉，通过消耗人体大量的热量，加速燃烧机体积存的脂肪，起到降脂塑性的效果。

强壮心肺：游泳能有效增强血管的强度，同时控制血压，降低血脂。此外，游泳还能提高肺部的功能，锻炼呼吸肌，并改善轻度哮喘的症状。

强身健体：游泳作为高强度的运动，能加速机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力的效果。游泳处于冷热交替的环境中，还能增强人对温度变化的适应力。

舒缓情绪：在慢速游泳时，水对人的密切接触有一定的按摩效果，能让肌肉处于放松的状态，并放松精神，有很好的缓解压力、帮助睡眠的作用。

四、中年男士穿搭休闲运动？

中年男士穿衣不适合花里胡哨的，简单大方点，宽松的穿着舒服