一、男人背薄一寸年轻10岁锻炼方法？
双手自然下垂。之后用力向上肩关节，肩胛要内收，同时，肘关节在整个过程中保持伸直状态，将身体注意力集中于背后，反复做该动作10-15次。
方肌的中下部、大小圆肌、棘下肌、大小菱肌都能在此过程中得到锻炼。经常做俯卧撑。能锻炼后背肌肉。
二、一个四十多岁的男人，要怎样运动才能永保青春体态？
游泳。
减肥降脂：游泳有非常明显的减肥效果，需要运用到全身的肌肉，通过消耗人体大量的热量，加速燃烧机体积存的脂肪，起到降脂塑性的效果。
强壮心肺：游泳能有效增强血管的强度，同时控制血压，降低血脂。此外，游泳还能提高肺部的功能，锻炼呼吸肌，并改善轻度哮喘的症状。
强身健体：游泳作为高强度的运动，能加速机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力的效果。游泳处于冷热交替的环境中，还能增强人对温度变化的适应力。
舒缓情绪：在慢速游泳时，水对人的密切接触有一定的按摩效果，能让肌肉处于放松的状态，并放松精神，有很好的缓解压力、帮助睡眠的作用。
三、40岁男人做什么运动保持年轻？
1.深蹲动作
深蹲是一种全方位让身体保持活力的锻炼体式。深蹲可以使臀部不再松松垮垮，身体肌肉变得强壮，使身体更加富有协调性
2.下半身拉伸
人的后腿肌腱、髋屈肌和臀肌会随着年龄的增长而退化和僵硬，而下半身拉伸有助于保持我们的下半身强壮。
3.随着年龄的增长，新陈代谢速度开始减慢。阻力锻炼是保持身体健康的好方法，会让你觉得年轻。划船机就是阻力锻炼的一种绝好方式。
四、男人做什么运动让脸越来越年轻？
男生做仰卧起坐会让脸越来越年轻。身体保持站立姿势，挺直腰身，两手叉腰，上身向后仰，保持这个动作10秒左右，再慢慢恢复到原位，反复练习这个动作，一直到感觉酸痛为止。
这项运动可以锻炼身体，也可以起到一定瘦脸作用，让整体身材比例更加协调
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