一、复食1-7天详细食谱？
复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤、面条。
7天辟谷后复食流程：
复食第一天、二天：早、中、晚食米汤，少量小米或大米，加水多煮一会儿，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。
复食第三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。
复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋黄，中、晚可以吃少量的米饭，和油少的炒青菜。
二、辟谷复食正确的食谱？
步骤/方式1
由少到多：可以少量的喝点小米粥，少许的吃点白水，煮青菜要少放盐，恢复饮食初期可以选择少食多餐的饮食原则，逐渐的增加饮食量，一次性不要吃得太饱，每天至少喝三升水，也可以通过配合服用小麦芽粉。
步骤/方式2
由软到硬：刚开始只能喝点小米粥，随着时间的增长就可以稍微吃一点馒头或者饼干，吃点偏硬的食品，才能及时的恢复身体的体质。
步骤/方式3
由液体到固体：饮食初期可以通过喝牛奶以及稀饭，随着时间的增长，就可以通过适当的吃点蔬菜以及水果，吃些固体类的食品。
步骤/方式4
由清淡到正常：刚开始只能吃清淡容易消化的食品，随着时间的增长可以适当的吃点正常类的食物，也可以适当的吃点油性的食品，主要包括各种炒菜以及各种肉类，少量的吃点肉类，可以为身体补充足够的蛋白质，为身体补充足够营养物质，可以及时让身体更快的走向健康状态
三、辟谷14天的详细流程和食谱？
步骤/方式1
前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式2
辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)
步骤/方式3
辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)
四、辟谷过后该怎样复食？
宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食？
按照以往经验，辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整，胃液分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
五、辟谷14天后复食怎么吃？
在恢复饮食之后，最好是可以选择一些清淡容易消化的食物，不要吃一些刺激性的食物，因为吃一些刺激性的食物，不仅会对肠道产生负担，也有可能会引起一些其他的症状，在饮食当中最好是可以避免高热量和高脂肪的食物摄入，也要注意自身的身体状况。