辟谷多少天合适？(第一次辟谷的详细流程？)

一、辟谷多少天合适？

一般的选择三到七天，这也有助于排出体内毒素。一般来说，会在三天内就能起到清洁和净化的作用，但在医疗方面并不明显。持续七天以上的在医疗上会有明显的效果。第一次去辟谷应该不会花太长时间。首先每天吃适量的水果，不要急于成功。最好从3-5天开始，逐渐增加到7-10天甚至更长。辟谷不仅追求时间的长短，还注重辟谷的品质。

二、第一次辟谷的详细流程？

1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)

2、辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。

3、蔬果汁辟谷方案

（1）早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。

（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

（3）每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

4、服饵辟谷方案

（1）早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。

（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

（3）每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

三、初次辟谷的正确方法？

步骤/方式1

初次辟谷养生的人不要太过激进，应该用循序渐进的方式，根据自己身体情况设定一个正确的养生方式，辟谷的时间长短应该按照自己的情况决定，一般都是三天五天七天。

步骤/方式2

初次辟谷的人可以适当吃一些蜂蜜和水果，补充身体所需要的能量

步骤/方式3

辟谷养生三天以后，或是更长的時间。练习者要尽量减少长期下蹲，以下蹲后应渐渐地立起，睡躺在床上还要渐渐地的起來，不必极速爬起来，太过强烈的姿势还要防止，便于导致体力透支，或是头昏等状况。

步骤/方式4

最好是在晚上10时正完毕全部活动，或进小量新鲜水果，来到10：30休息