轻辟谷多少天(轻断食好还是辟谷好？)

一、轻断食好还是辟谷好？

轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。

如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。

如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。

二、轻断食后可以辟谷吗？

轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。

三、辟谷瘦得快还是轻断食瘦得快？

辟谷瘦得快

因为辟谷是完全不吃任何食物和摄入任何热量的行为，身体只能靠自身存储的脂肪进行代谢，所以可以很快地消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。

然而，辟谷也需要控制好时间和方法，不恰当的方式会对身体造成伤害。

而断碳水是指不吃碳水化合物，但依旧可以正常摄入蛋白质和脂肪的饮食方法，减重的速度可能会较慢。

所以，辟谷虽然瘦得快，但也需要谨慎对待，合理选择减肥方式。

四、7天轻断食辟谷的正确方法？

我是两天两顿饭一天一顿饭这样的规律进食，当然每天还进食适量的水果、奶制品，复合维生素吃十天右停三四天，维生素B族也吃十天左右停几天，不定期嚼片维c。其实不必墨守成规适合自己的才是正确的方法。