一、辟谷食谱？
第一天
食物：早餐喝水果汁一杯。将黄瓜和苹果按2:1的比例洗净榨汁，喝1到2杯。如果不喜欢黄瓜和苹果，可以选择别的蔬菜，比如胡萝卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、猕猴桃、火龙果等等。值得注意的是，不能选择那些会刺激肠胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情况下吃的，比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。这最好先询问过专业人士。
午餐：午餐主要采取服饵的辟谷养生方式。吃3-5颗红枣和5-10颗花生米，或者是吃3-5颗板栗和3-5粒杏仁。也可以选择自己喜欢的比如芝麻、核桃、花生、瓜子，只要是符合服饵辟谷的食物都可以。
晚餐：喝一碗蔬菜汤。先把蔬菜切成丁，然后煮熟，油盐要少，五分饱即可。喝完蔬菜汤后，最后出去散步一小时，回来打坐冥想，然后10点之前上床睡觉。
第二天：同上。
第三天：取消午餐，早晚餐照旧。
第四天：取消午餐、晚餐，早餐早旧。
第五天：整日只喝矿泉水，取消三餐，如果出现非常激烈的饥饿感，适当喝一些蜂蜜水、淡盐水。
第六天：与第五天相同。
第七天：开始恢复进食。喝少量水果汁、蔬菜汤、米粥。
“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
二、辟谷七天正确的方法是什么？
按辟谷程度来区分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。
半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。
清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。
全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。
如果你没人指导辟谷，不建议去做，对身体伤害很大的。
建议你可以代餐，现在雷3瘦下来的也是很多的，算是其中的代表了。
三、辟谷饵的正确做法？
辟谷饵是一种辟谷减肥的食品，在正确的做法下可以有效达到减肥的效果。以下是正确的辟谷饵做法：
材料：
- 糙米50克
- 红豆30克
- 绿豆30克
- 枸杞适量
- 水适量
步骤：
1.将糙米、红豆和绿豆洗干净后浸泡4-6个小时（或过夜）。
2.把泡好的材料沥干水分，放入搅拌机中加入适量的水，搅拌成泥状。
3.将搅拌好的泥状物倒入切好的保鲜膜中，加入适量的枸杞。
4.将保鲜膜的两端用绳子系紧，使其成为一个圆柱形的辟谷饵。
5.把辟谷饵放入沸水中煮10分钟，让其变硬。
6.把煮好的辟谷饵放在盘子中，切成小块备用。
注意事项：
1.辟谷饵不宜油炸，只能煮熟。
2.煮辟谷饵的水不可过多，以免影响口感。
3.辟谷饵可以根据自己的口味加入适量的味精或盐。
4.辟谷饵可以放入冰箱冷藏，延长保质期。
5.在进行辟谷减肥期间，建议早饭或晚饭时食用，每次食用1-2小块即可。
四、辟谷3天的详细流程和食谱？
第一天是辟谷期，全天苹果，饿了就吃苹果