冥想打坐腿麻(为什么打坐时间久了不出选酥麻反而疼了？)

一、为什么打坐时间久了不出选酥麻反而疼了？

对初学者来讲，打坐腿麻是常见问题。从经络学角度来讲，腿麻是气血受阻所致，气脉畅通后，腿麻自然会消失。

初学者打坐时间长了，腿麻难忍，必定影响入静，如果还有继续的心思，伸直腿按摩下，再重新入坐，也是可以的。要注意的是，打坐时间长短无须强求，感觉舒服就好，不舒服了，就结束，道法自然。任何事情，只要能持之以恒，必有收获。

二、冥想脚麻怎么办？

      平时经常压压腿，拉拉筋。

     并且选择一项适合自己的动态功夫，进行持续的练习，是非常必要的。比如说太极拳，走八卦，或者瑜伽，易筋经，五禽戏，等等吧，都是非常好的疏通经脉，强身健体的方法。并且可以有效地解决冥想打坐时，脚麻的问题。

三、如何盘腿坐，腿才不会发麻？

1、打坐之前进行预热在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

2、改变姿势当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。

3、控制时间很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。