一、冥想呼吸的正确方法？
冥想呼吸法是
先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。
二、有没有适合冥想或打坐的口诀，比如气沉丹田之类的……静心用？
没有、、、、、、 神话故事看多了吧，我看只要你放松心情比什么口诀都管用。
三、静坐最简单方法？
步骤/方式1
先找一个让自己舒服的冥想姿势，散盘、单盘、双盘或者坐在凳子上，以身体感觉舒适为主。
步骤/方式2
背部、脊柱自然挺直，两肩稍微张开，保持自然放松，脖颈伸直，头部摆正，下巴轻微向后收，感觉到脊柱与颈椎成一条直线。
步骤/方式3
双手自然放松地放在膝盖或是丹田处，也可以结一个自己喜欢的手印。
步骤/方式4
调整呼吸，闭上眼深呼吸，吸气6秒，闭气三秒，呼气6秒，至少反复3-7次，让身体的疲劳与紧张全部呼出体外。
步骤/方式5
把大脑意识放下，将自己完全交给身体与自己更高的意识，静静地进入冥想状态。
四、冥想一定需要打坐吗，可以躺着冥想吗？
冥想是障道，实不可取。
所谓的冥想，是一些人对参禅的极大误解。
参禅不只有打坐，行、住、坐、卧都可参禅，但，绝不可理解为冥想！外离相为禅，内不乱为定。
离相者，无我之境、无相之境、融于虚空之境。
不乱者，定于离相之境而不动。
五、60分钟正念训练的正确方法？
60分钟的正念训练通常包括一些坐着、静坐、冥想等练习。以下是一些建议的步骤和方法：
1. 可以在舒适的房间里找一个安静的地方坐下来，需要确保不受打扰。
2. 舒展全身、放松肌肉，呼吸自然，然后开始意识到自己的呼吸。肚子和胸部随着呼吸的节奏，轻轻起伏。
3. 集中注意力，专注于呼吸的感受，不去刻意地去改变自己的呼吸方式。如果你的注意力不稳定，可以将注意力转移到身体的感觉。例如，细细地感受脚板、手指的感觉等。
4. 当你的思维自行离开时，不要惊慌或尝试强迫自己回来。轻轻命令自己的注意力回到呼吸或身体感受上。
5. 在冥想中，有一些基本的准则可供参考，包括：接受当下的现实；不要给予负面情绪影响；没有正确或错误的思想；不要陷入自我意识、情绪和反应中。
6. 当坚持这些练习时，可以逐渐增加练习时间。
需要注意的是，正念方法并不是直接和彻底的解决方案。这要求人们必须具备适应力和反应速度，因为外界可能存在许多无法控制的因素，会影响你的思维，例如，不好的天气、周围嘈杂的噪音等等。人们需要通过持续地训练来保持注意力，增强个人适应能力。