一、冥想频率是啥？
人脑的脑波的频率可以分为四大类，分别为：β波（Beta），大约在13赫兹以上。α波（Alpha），大约在8-12赫兹以上。θ波 （Theta），大约在4-7赫兹以上。δ波（Delta），大约在0.5-3赫兹以上。
最后两项人已经进度了睡眠状态，只有θ波还有再做梦，而δ波是整个进去深层睡眠了。
第一种β波则是再最亢奋，最清醒的状态，如果过高就会产生很大压力，且容易失眠，也是现代人常出现的问题之一。冥想、静坐、打坐、静心，都可以让我们脑部的皮质有效释放“低频波”，也就是θ波和δ波，配合特定的振动音频，来平衡脑部的高波频。
因此常常做冥想或者打坐的人，身心会比较放松，也可训练到我们的专注力，进而真正改变脑的结构，变得更为豁达，愉快。
二、冥想的内容？
冥想内容，因为一开始的静态冥想不一定适合每个人,不是个人都喜欢长时间静坐禅修,然后专注在呼吸上。
动冥想有瑜伽体式、太极拳、步行禅、养身动功、舞蹈、填色和园艺冥想等等的温和运动形式,都是一种快速而积极的冥想形式,特别合适当下浮躁的人。
他们可以让人慢慢静下心来,改善血液循环,打通经络,提升阳气的入手联系。专注冥想 focused meditation 专注冥想是当精神开始游移飘忽时,放松自己的思绪,并且注意调整呼吸,是使用五种感官中的任何一
三、取悦自己最简单的方式？
1.多锻炼：保持健康，精力充沛;2.尽情享受：一起去郊游或单独瘫坐在家里，给自己一点时间做自己喜欢的事;3.多多分享：参加更多的讲座、活动，交流分享心得体会，受益良多;4.及时正念：调整自己的心态，面对一切积极乐观;5.学会放松：保持心情舒适，做一些娱乐活动，帮助放松心情;6.去发现：抱着开放的心态去发现不同的风景，吸收新元素，开阔视野;7.持之以恒：要坚持良好的生活习惯，坚持三分钟热度，一直保持自我坚持和努力不懈。
四、冥想和打坐有什么区别和相同之处？
打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。