一、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
一：短暂摆脱生活中的阴影
如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。
这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。
二：停止逻辑性的思维
生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。
而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。
其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。
没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。
若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。
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二、瑜伽属于力量训练还是有氧运动？
瑜伽应该是有氧运动。但是其中的一些练习可以被认为是轻度的力量训练，例如平板支撑式（Plank Pose）和下犬式（Downward-Facing Dog Pose），它们可以帮助增强核心肌肉和上肢肌肉。但总体而言，瑜伽更倾向于属于柔性训练和身体控制训练。这是因为瑜伽注重姿势的正确性和深度呼吸，通过静坐冥想和身体的自我感知来达到身心健康的目的。
三、妮古玛瑜伽是什么？
妮古玛瑜伽是一种综合瑜伽，其目的是平衡身心健康，维持心灵和身体的和谐统一。妮古玛瑜伽的课程变化丰富，包括呼吸、冥想、瑜伽体式、放松等多个方面。通过练习妮古玛瑜伽，可以提高身体柔韧性、坐姿稳定度、心肺能力等多个方面的体能指标，而且还可帮助人们调节身心状态，缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。妮古玛瑜伽强调的是练习者在瑜伽体式中要全神贯注、专注于自我修行。同时，强调瑜伽练习是一种正念运动，意味着在打坐冥想、肢体运动时，要时刻关注自我呼吸、身体的变化，进而提升身心健康，达到平衡的状态。