一、静心冥想放松引导？
静心冥想放松引导步骤：
1.选择一个安静不受干扰的场地。例如：一个关上门的房间。
2.调暗环境的亮度。例如：拉上窗帘。
3.采取舒服的姿势。例如：坐在扶手椅上或躺在床上。
4.如果是引导别人，则尽量使用柔和平缓的声音。如果是自我引导，则可以用默念的方式。
5.调整呼吸，让呼吸慢慢变得缓慢悠长。
6.调整意念，把精神集中到呼吸的节奏上。
7.进入冥想主题，例如：神游宇宙、瑜伽休息术等。
8.收尾，回到现实。
二、头部放松的最佳方法？
让头部放松下来的办法有很多，在生活中常用的主要有听音乐、静坐冥想、运动、旅行等方法，都能有效舒缓身心，改善紧张、焦虑的情绪，使大脑放松。
1、听音乐：在家中营造一个安静的环境，寻找一个舒服的休息姿势，坐着或者躺着闭目养神，播放一些舒缓的音乐，可以让大脑处于放松状态，从而得到休息；
2、静坐冥想：在安静舒适的环境下，整个人放轻松，做深呼吸，什么也不想，让大脑放空，或者想象蓝天、白云、鸟语花香等让人舒适的画面，以此达到大脑放松的目的；
3、运动：运动能使人的大脑得到放松，还可以锻炼身体，增加身体的抵抗力，所以平时可以做一些运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，放松大脑和全身；
4、旅行：找一些环境优美的地方旅行，抛开繁重的工作和生活，专心享受旅行的快乐，转换心情，愉悦大脑，从而达到大脑放松的目的；
5、养成良好的生活习惯和作息习惯：早睡早起，避免熬夜，睡前1小时尽量不玩手机，选择看一些书籍让大脑放松，使身体可以达到入睡的状态。平时尽量清淡饮食，注意营养搭配，减轻身体的负担，提高自身的抵抗能力，也可以达到让大脑放松的目的。
另外，通过头部按摩等方式，也可以使大脑放松。建议根据自己的情况以及兴趣爱好，选择合适的方法，放松大脑，缓解疲劳。
三、为什么冥想会有酥麻的感觉？
是好现象，这是身心随着冥想逐渐放松安静的体现，可以把冥想当做是给我们身心调整频率，而舒麻是逐渐进入状态的一种身体反应。
有的人形象思维能力特别好，身体反应会来的更快更强烈一些，身体酥麻，意识减弱，颤抖，发热……。
他们不仅身体有反应，脑袋里还会有画面和环境产生，而且环境随着冥想会自动发展变化，进入一个被引导的意识成像的奇幻世界，一种类似清醒梦的状态。
随着身体这种酥麻的状态，继续放松放空，很多人也会逐渐有成像的能力和状态，意识成像对于冥想的深入体验更有带入感，这就好比听录音机讲故事和看电视直接演出来的区别，都可以很投入的去参与，但是参与的全面性是有很大差别的。
四、为什么冥想时不能被打扰？
答！对于这个提问，首先肯定是不能去打扰的！人在冥想打坐的时候身体都是处在放松阶段，最忌讳的就是突然受到声音惊吓和去打扰冥想者，这其中有一定的科学道理，当人处在一个相对静止的环境中去打坐冥想，身体和精神上处在放松平静阶段！会完成非常大的伤害！切记！
五、静虑的方法？
俗话说“眼不见心不烦”，所以要想静虑首先要做的事远离是非，当然这还远远不够，还需要运用一些方法让自己沉静下来，比如做做自己喜欢的事情，或是听听禅意的音乐把自己带入一种空镜，更或者可以冥想打坐让自己彻底放松。
六、简单放松冥想法？
下面是一个简单的放松冥想法：
1. 静坐
找一张舒适的椅子或者坐垫，找到一个安静的房间或区域，静坐在椅子或者坐垫上。
2. 深呼吸
开始深呼吸，依次吸气5秒，呼气5秒，练习几次，让自己的呼吸慢慢变得平稳和深入。
3. 放松身体
开始集中注意力放松身体，通过吸气呼气，让身体逐渐松弛下来，感觉肌肉放松下去，特别是脖子、肩膀、脊椎、腰部等部位要特别注意放松。
4. 专注
闭上双眼，开始专注于呼吸。如果有杂念，不要强迫自己去避免或者忽略它，只需要分类别看待它，然后再回到呼吸上，就可以渐渐地让思维浮动降低下来。
5. 冥想
在感觉身体放松、思维较为平静的时候，开始进行冥想。可以通过想象渐行渐远的海浪声，晨曦中逐渐透亮的阳光等来让自己的思绪和情感沉浸在冥想的状态中。
6. 结束
结束冥想后，慢慢地回归自己的日常生活。在自己感受到自己的关注度逐渐提高，思维也变得清晰明白的时候，才站起来离开，并且保持冥想状态的感觉尽可能地延续时间。
以上是一个简单的放松冥想法，可以根据自己的实际感受和需求来进行个性化调整。
七、冥想放松法的具体步骤和引导语？
1.找一个安静的地方盘腿而坐,最好坐在枕头上以减少背部的压力。深呼吸。
闭上眼睛,倾听内心的声音和盘旋脑中挥之不去的想法。你的想法可能停留在工作、家庭、电视机.
一周后,把注意力转移到你的“公牛思维区” ,这指的是你大脑中思维较慢、较安静的一部分区域.
一旦你感到了“公牛思维区”的存在,就让它开始平息你的“思维猴子”。我的方法是想象思维猴子.