一、打坐冥想需要听冥想音乐吗？
有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。
人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。
在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。
其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。
结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。
你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。
二、金刚坐的利弊？
金刚坐是一种瑜伽坐姿，主要用于冥想和打坐。它有以下的利弊：
利：
练习金刚坐可以让身体更加放松，减少压力和焦虑，有益于身心健康。
坐姿端正，有助于改善身体姿势，锻炼脊柱和背部肌肉。
金刚坐还可以增强注意力和集中力，有助于冥想和控制情绪。
弊：
金刚坐需要一定的柔韧性，如果身体不够柔软可能会感到不适。
练习金刚坐需要一定的耐心和毅力，初学者可能需要一些时间适应这个姿势。
如果姿势不正确，会造成压力集中在膝盖和臀部，导致不适。
三、打坐冥想和睡觉哪个更能恢复体力？
分不同情况。
睡觉适合那些纯体力上劳累的人，
打坐冥想适合那些思绪缭乱，心累的人。
四、什么是莲座 蒜瓣浴？
莲座是一种瑜伽姿势，也叫做莲花坐，是一种坐姿，双腿交叉盘坐，双脚放在对方大腿上，手掌放在膝盖上。
蒜瓣浴是一种传统的印度瑜伽清洁技术，也叫“洗肠”，是通过灌入温水和食盐溶液来清洁肠道。在蒜瓣浴中，还会加入蒜汁和姜汁等成分，以增强清洁效果和提高身体免疫力。