冥想打坐中文版下载(冥想是什么意思？是静坐，不想东西还是想东西？)

一、冥想是什么意思？是静坐，不想东西还是想东西？

一、冥想就是一种静的状态，你只要坐好摆正姿态（可以看看南怀瑾的书籍里面有详细的介绍），注意呼吸即可

二、冥想的要求是不想任何东西的，但初学这不必介意，把你的注意力放在呼吸上即可，同时要注意初期的时候，静坐的时间不可过长不要超过10分钟，一定要在体力好的时候静坐！

二、什么是冥想？冥想应该怎么样做？

1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。

2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。

3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。

三、正念正气什么意思？

正念正气基本意义是指心态和行为方面的正直和正义，也可以说是一种正确的思考和生活方式。这种状态可以帮助人们对自己和他人更有耐心和同情心，让人心态更加坦然和宽广，从而提高其自我控制和创造力。 对于实现正念正气，个人要有一个明确的目标和思路，培养健康的心态和良好的行为习惯，同时要善于与他人沟通和交流，学会以正确的方式表达自己的需求和想法，同时也要尊重并理解别人。此外，坚持良好的生活习惯，如健康饮食和身体锻炼也是重要的。总之，正念正气是一个很广泛和复杂的深入人心的概念，其实现需要个人不断的实践和努力，以及对自我和周围环境的认知和理解。