一、冥想和打坐有什么区别和相同之处？
打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
二、打坐冥想入门音乐？
打坐冥想时，可以播放一些舒缓悠扬的音乐曲子。比如，《空山秘境》、《Driftwood》、《律动的光》、《sitobiki》、《水的摇篮》等。
三、取悦自己最简单的方式？
1.多锻炼：保持健康，精力充沛;2.尽情享受：一起去郊游或单独瘫坐在家里，给自己一点时间做自己喜欢的事;3.多多分享：参加更多的讲座、活动，交流分享心得体会，受益良多;4.及时正念：调整自己的心态，面对一切积极乐观;5.学会放松：保持心情舒适，做一些娱乐活动，帮助放松心情;6.去发现：抱着开放的心态去发现不同的风景，吸收新元素，开阔视野;7.持之以恒：要坚持良好的生活习惯，坚持三分钟热度，一直保持自我坚持和努力不懈。
四、恢复端粒长度最好的方法？
1、恢复端粒长度最好的方法
减轻压力。
美国加州大学的一项研究发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，说明压力减轻后，端粒可得到一定程度的恢复。专家指出，通过聊天、听音乐、冥想打坐等方式缓解压力，可使端粒酶活力提高，进而起到延长端粒、延年益寿的作用。
步骤/方式二
2、坚持锻炼。
研究发现，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。特别是中老年女性，若坚持锻炼，延寿效果更好。当然，运动计划应切合自身健康状况，量力而行。