一、正念冥想正确做法？
以下是正念冥想的基本步骤：
1. 找一个安静舒适的地方，坐在一个舒适的位置上，可以是椅子、坐垫、地板等。
2. 轻轻闭上眼睛，集中注意力在呼吸上。不要刻意地调整自己的呼吸，只需要观察呼气和吸气的感觉，让呼吸自然自在地流动。
3. 当你的思想开始漂移时，不要被它们引导，而是要转移注意力回到你的呼吸上。
4. 把注意力集中在当前时刻，让你的感官觉察过滤掉干扰，并专注于当下的感受。
5. 接下来开始注意身体的感受。慢慢地，将意识从脚部开始随着呼吸上升，扫描自己的身体。停留在任何感觉强烈的地方，深入感受身体的感觉，不要去评价它们，只是单纯地感受。
6. 如果认为思想并非自己所愿，可以再次回到呼吸上，并再次将注意力转移到当前时刻。
7. 练习10至20分钟。当冥想结束时，保持安静几分钟，慢慢地恢复正常的感觉和思考，再打开眼睛。
记住，练习是重要的。每天至少练习10分钟，随着时间的流逝，你的冥想技能和能力将不断提高。
二、简单放松冥想法？
下面是一个简单的放松冥想法：
1. 静坐
找一张舒适的椅子或者坐垫，找到一个安静的房间或区域，静坐在椅子或者坐垫上。
2. 深呼吸
开始深呼吸，依次吸气5秒，呼气5秒，练习几次，让自己的呼吸慢慢变得平稳和深入。
3. 放松身体
开始集中注意力放松身体，通过吸气呼气，让身体逐渐松弛下来，感觉肌肉放松下去，特别是脖子、肩膀、脊椎、腰部等部位要特别注意放松。
4. 专注
闭上双眼，开始专注于呼吸。如果有杂念，不要强迫自己去避免或者忽略它，只需要分类别看待它，然后再回到呼吸上，就可以渐渐地让思维浮动降低下来。
5. 冥想
在感觉身体放松、思维较为平静的时候，开始进行冥想。可以通过想象渐行渐远的海浪声，晨曦中逐渐透亮的阳光等来让自己的思绪和情感沉浸在冥想的状态中。
6. 结束
结束冥想后，慢慢地回归自己的日常生活。在自己感受到自己的关注度逐渐提高，思维也变得清晰明白的时候，才站起来离开，并且保持冥想状态的感觉尽可能地延续时间。
以上是一个简单的放松冥想法，可以根据自己的实际感受和需求来进行个性化调整。
三、冥想词入门训练方法？
找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要，持之以恒才是关键，即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行，视个人情况而定。
四、什么是金刚坐姿？
金刚坐的功法
● 跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上；
● 双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内；
● 背部挺直，缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上；
● 从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，保证背部自然挺直。
金刚坐的功效
● 金刚坐姿很好的刺激到了胃经，饭后练习金刚坐姿可以有效帮助消化；
● 对于胃酸过多、胃溃疡等有很好的治疗效果；
● 金刚坐姿能够促进下半身的血液循环，可以预防风湿关节等症状；
● 金刚坐姿对于骨盆区域的肌肉有很好的锻炼，非常适合女性产前的练习；
● 金刚坐姿可以帮助生命之气—上行气Prana向上调动；
● 恢复身体的活力，平衡身体的能量，增强身体稳定和平衡性。
● 适合冥想的体式，对于坐骨神经痛等很难做到莲花坐姿的人来说，金刚坐姿是很好的冥想体式。