减脂控糖粥(不升糖的粥做法？)

一、不升糖的粥做法？

食材：里脊肉30克、大米80克、芹菜50克，食盐适量，香油少许

做法：

1.芹菜50克去掉根部切小粒。

2.里脊肉30克，切小丁。

3.大米80克洗净，在清水中浸泡30分钟。

4.锅中放入适量油，油温烧至7成热，放入肉丁翻炒至变色后盛出待用。

5.锅中放入适量清水，大火烧开，放入大米煮开后转小火熬煮20分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅。

6.放入芹菜粒、肉丁继续熬煮20分钟，调入盐，香油即可。

二、什么粥适合减肥的时候喝？

玉米粥在减肥的时候是最适合喝的。因为玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，有一种尼克酸对健康非常有利，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。而且建议早上喝玉米粥是最好的。并且还要坚持每天适当的锻炼。

三、控糖可以吃燕麦吗？

1.可以

2.一般情况下控糖燕麦要掌握好，一定的量，也不能多吃，可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配，营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用，可以更好的起到降糖的效果。

四、减脂期可以喝的粥？

        减脂期间各种粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥，但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥，含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减重期间控制饮食，同时避免过量的热量超标。像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比较快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代谢的异常，尽量避免喝所谓的粳米粥。

         另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食应该粗细搭配，尽量营养均衡，同时注意适量，避免过度的热量超标，营养均衡。同时建议坚持科学的锻炼，因为只有控制好饮食，避免热量过度摄入，增加热量消耗，结合在一起才能减重减肥。减肥期间可以喝各种粥，只要注意适度、适量，尽量选择全谷粥。