控糖减脂吃豆芽菜可以吗(减肥可以吃豆芽吗？)

一、减肥可以吃豆芽吗？

从营养学的角度来看，绿豆芽所含的能量很低，但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。 通常情况下，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，所以对减肥的人来说吃豆芽挺不错的。

二、豆芽减肥吗？

豆芽可以减肥。豆芽的热量很低，几乎不含糖类和脂肪，食用豆芽可增强饱腹感，降低进食量，慢慢细嚼豆芽菜，更多吸收其养分。豆芽可每天食用，列在日常减肥食谱中，预防糖分转为脂肪，避免体内热量过盛。

三、减脂期豆芽算蔬菜还是碳水？

碳水。

减脂期需要严格控制饮食，以取得更好的效果。一般减脂期吃豆芽所含有的热量很少，但是含有一定的碳水化合物、蛋白质、维生素C等营养物质，以及钙、磷等矿物质，可以为人体补充营养，满足日常活动所需的能量，所以正常情况下对减脂的影响不大。但是想快速减肥，还需要通过合理控制饮食和运动相结合的方法，以达到目的，并且效果更好。