如何在两天内快速控糖减脂(断糖的正确方法？)

一、断糖的正确方法？

步骤1

第一阶段，人禁食三天，只喝水，排毒阶段可以用蜂蜜水。

步骤2

第二阶段,吃蔬菜水果八天。不要过量食用主食、脂肪和甜食。减脂阶段。

步骤3

第三阶段后十天，可以正常进食。你的食欲是6分饱，睡觉前五个小时不吃任何食物。减肥成功后，建议增加7天的调整期，可以有效保留减肥成果。

二、控糖减脂期最好的主食？

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。

1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。

2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。

3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，

三、减脂抗糖应该怎么吃？

1、在饮食过程中合理搭配蛋白质、脂肪、碳水的比例，多吃蔬菜。

2、坚持良好的生活习惯，保持少吃加大量运动，多喝温水，减少一切热量高的饮料。

3、减少含糖量高的食物和饮料，比如：馒头、面条、蛋糕、甜点、各种碳水饮料、各种奶茶等。