餐后多久散步可以控糖减脂(晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？)

一、晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？

进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。

二、糖尿病人吃完饭就散步降血糖行吗？

糖尿病人吃完饭散步是可以起到降血糖的效果,因为运动本身可以减少肝糖的输出，坚持一段时间是可以达到降低血糖的效果的，可以在饭后进行，尤其是在晚饭之后，半小时到一小时开始散步。

三、饭后多久散步降血糖？

糖尿病人主张在饭后半小时以后，进行适量的有氧运动。如快步走，慢跑，太极拳，体操等。运动可以减轻体重，从而改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性。在空腹的时候，不建议进行运动，以免发生低血糖，低血糖的危害要比高血糖更大。糖尿病人应定期监测血糖，调整药物剂量。

四、科学控糖的正确方法？

一是合理饮食，控制碳水化合物，一日三餐主食不宜超过六两，尽量少吃甜食。

二是作息规律不要熬夜。

三是加强运动，餐后半小时走路30—40分钟。