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减脂减碳还是控糖(减脂高碳水还是低碳?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-14 18:32   点击:170  编辑:admin   手机版

一、减脂高碳水还是低碳?

应该是低碳水。如果碳水化合物吃的太多,运动量又少,糖就消耗不了,就会变成脂肪,堆积在体内是不能减脂的。所以要低碳饮食。

二、减肥要减碳水嘛?

减肥要减碳水化合物,碳水化合物含有很高的糖分,易引起肥胖;同时饮食上也要少吃高脂类食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,每顿吃七八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量;每天坚持做一些快走、慢跑等有氧运动,做到管住嘴,迈开腿,才能起到很好的减肥作用。

三、控糖和控碳水的区别?

区别如下:

一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物,控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。

二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入,让身体内消耗更多的卡路里,控碳水改变身体里面的新陈代谢,使得体内的葡萄糖变成燃料,更好促进燃脂代谢,还有避免食物不同。

四、减脂是控制总热量还是碳水?

控制总热量,碳水化合物也要少吃。要多吃一些蛋白质。

想要减肥,要减少碳水化合物的摄入,过多的摄入碳水化合物,除了提供给身体能量,剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收,转化成脂肪,引起体重增加,不利于减肥,减肥期间要控制总热量的摄入,可以吃一下蔬菜水果,富含蛋白质的实物,另外要多加运动。

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