减脂期可以吃油炸花生吗？

一、减脂期可以吃油炸花生吗？

花生的热量非常高，减肥期间是不能吃花生的，建议你在减肥期间不要吃生冷、油腻和刺激性的食物，适当的增加一些体育运动，有利于控制体重，饮食的口味要清淡，每餐七分饱，每天连续运动的时间不要少于一个小时，多喝温开水促进身体的代谢。

二、减脂可以吃油吗？

减肥不是不能吃食用油而是要适量吃。含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

三、减脂期能吃油条吗？

不能

减肥期间不建议吃油条，减肥过程中不太建议吃油炸食品。

减肥需保证摄入的热量小于身体所消耗的热量，有能量差才能减轻体重、减少脂肪在体内堆积。

摄入食物产能的营养素一共有3种，一部分是主食含有的碳水化合物，另外一部分是鱼、肉、蛋、奶、豆等含有的蛋白质。还有一部分就是脂肪，来源于动物的肥肉以及平常的烹调用油，如炸油条所用的植物油

四、减脂期可以吃油炒的菜吗？

减脂期可以吃菜籽油炒的菜

植物油是脂肪的摄入途径之一，减肥期间控制油脂的摄入是很有必要的，但是不能完全不摄入脂肪。

减肥期间的油脂摄入量

100毫升的植物油热量高达800千卡以上，减少油脂的摄入，对于减肥是非常有利的。减肥期间的植物油摄入以每天不超过可乐瓶盖3瓶盖为宜。

五、减脂可以吃油条吗？

可以。

减脂期间是可以吃油条的，但是一定要控制好它的量，油条是属于煎炸食品平时最好少吃，但是吃一点也无妨，对身体也不会产生太多的影响。

六、控糖减脂期最好的主食？

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。

1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。

2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。

3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，

七、减脂期晚餐可以吃烤面筋吗？

烤面筋的营养成分相对较高，含有丰富的蛋白质和纤维，但是烤制过程中可能会添加油和糖，增加其能量密度，所以在减脂期晚餐中应该适量食用，建议搭配蔬菜一起食用，控制总能量摄入。另外，如果你正在进行低碳水化合物减脂，面筋含有较高的碳水化合物，所以需要注意控制摄入量。

八、控糖减脂食谱？

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

九、减脂可以吃面筋吗？

可以

面筋吃了不会胖，因为，面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。具体原因如下：

1、面筋含有的热量非常少。各类营养素确实很充足，对于身体的滋补作用是非常显著的，可以补充的各类营养素确实特别多。

2、面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。350克水面筋所含为494大卡，100水面筋所含热量为141大卡。面筋适合正在减肥的人们食用，不用担心面筋的热量。

综上所述，面筋吃了不会胖，因为，面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。

十、减脂期可以吃什么糖？

在减脂期，可以选择低糖和低卡路里的糖类食物作为替代，比如：

1. 水果：可以选择低糖水果，如草莓、覆盆子、柠檬、蓝莓等，避免高糖水果，如香蕉、葡萄等。

2. 坚果：选择低糖坚果，如杏仁、开心果、腰果等，避免高糖坚果，如葡萄干、碧根果等。

3. 糖醇：糖醇是一种低卡路里、低GI值的糖替代品，如山梨醇、木糖醇、甘露醇等。

4. 黑巧克力：选择高可可含量的黑巧克力，如70%以上的，可以满足甜食的需求，同时又不会摄入过多糖分。

总的来说，在减脂期要控制糖分的摄入，选择低糖和低卡路里的糖类食物，掌握适量即可。