一、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
二、三色糙米里的糙米可以换成白米吗？
可以。三色糙米里面是红米，黑米，糙米，都是粗粮，优质碳水，而白米是精质碳水，相比较来说，三色糙米比白米升血糖慢，所以对控糖和减脂的人来说是友好的，而白米作为精质碳水，适合普通人吃。对普通人来说，把糙米换成白米，口感会比单独的三色糙米好。
三、紫米是糙米吗？
紫米属于糙米，性质温和、味道甘甜，可以与多种不同的食材搭配在一起食用。
紫米维生素B12的含量比较高，同时，紫米还含有大量的花青素和多种维生素，长时间服用对身体有好处，能够增强人体的免疫力，抗氧化延缓衰老等作用，以及具有滋补身体的功效。
把紫米与大米放在一起吃时，最有利于人体对它营养成分的吸收和利用。
四、七色糙米真的能控糖吗？
不含糖，七色糙米是以大米、小米、燕麦、薏米、紫米、红豆等多种谷物制成，不含任何添加剂，口感香甜，具有营养价值较高的特点。
五、五色糙米控糖吗？
糙米不能控血糖，但是糙米替代精米可以增加饱腹感，降低碳水化合物的摄入量，可以防止血糖升高过快，另外糙米纤维素含量高，也利于血糖的控制，所以糖尿病患者可以适量食用糙米。患者可以吃无色糙米饭。糙米是将稻谷脱壳后，不经过加工或轻加工之后得到的全谷粒米，煮成的饭与白米饭相比较，升糖指数较低，升糖速度也较慢一些。
糙米中还富含维生素、膳食纤维、矿物质以及其他营养物质，是主食中较好的选择。
也可以把大米、糙米、黑米、玉米以及一些杂豆类混合在一起，做成杂粮米饭，升糖指数也会较白米饭更低。
六、糙米饭能控糖吗？
能，糙米饭相对于白米饭来说，因为保留了米糠和胚芽的部分，所以它更加健康和营养丰富，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。
同时，糙米饭消化速度较慢，可以持久地释放能量，有助于控制血糖的升高。