一、适合减脂期间吃的低碳水食物有哪些？
低碳水食物确实是减肥时的必要选择，它们含有少量碳水化合物，富含蛋白质、纤维、和其他健康营养素。一些适合减肥的低碳水食物包括：蔬菜（如花椰菜、牛油果、芹菜、甘蓝等）、肉类（如鸡胸肉、牛肉、三文鱼，瘦猪肉等）、蛋类、低脂牛奶和无糖酸奶、橄榄油，坚果以及一些全谷类（如燕麦、黑米、荞麦等）。通过控制碳水化合物的摄入，合理搭配各种健康低碳水食物，助力减肥并保持健康。
二、减脂热量低的食物？
热量低有利于减肥的食物包括蔬菜、杂粮粥、低脂肉类、低热量水果等。
1.蔬菜：蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源之一，比如菜花、黄瓜、西红柿、等。
2.杂粮粥：比如分别取10克燕麦、10克黑米、10克红小豆、10克高粱米、10克小米煮成粥。各种粮食的淀粉含量相当接近,均在70% -80%之间,即便包括杂豆,其干物质水平和热量水平也很接近,均在每100克320-380千卡之间,应该说是大同小异。并且杂粮粥中的维生素、矿物质含量是半碗米饭的3倍以上，热量更低，营养价值更大。
3.低脂肉类：减少主食量,非常容易造成蛋白质摄入不足，所以要合理补充蛋白质和铁锌。比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等。
4.低热量水果：要选择含糖量低、膳食纤维高的水果，例如牛油果、木瓜、苹果、香蕉、西柚、奇异果等。
三、减脂吃的碳水食物有哪些？
在减脂期期间，为达到减脂的效果，减少碳水摄入是非常重要的一步。但是不代表完全不能吃碳水，碳水可以在训练前或者高强度的训练后通过摄入来给身体提供能量。
推荐选择数值较低的碳水，比如水果、谷物、甜薯等迅速能够被身体消化并利用的食物，同时可以同时增加饱腹感，控制能量摄入。
另外在使用碳水的时候要根据自身的身体状况和身体的需要确定适量的碳水摄入量，因为过多的摄入可能会产生逆效果。
四、0糖0脂0碳水的食物？
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1. 水果蔬菜类：大多数水果和蔬菜都是0糖0脂的，比如芹菜、黄瓜、西红柿、柠檬、草莓、蓝莓、菠菜等。
2. 调味品类：一些调味品也可以选择低热量、0糖0脂、0碳水的，如苏打水、大蒜、姜、胡椒粉、咖啡、绿茶等。
3. 蛋白质类：鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、瘦牛肉、鲑鱼、鲱鱼等蛋白质食物含有较少脂肪和碳水化合物，可供选择。
总体而言，0糖0脂0碳水的食物比较罕见，因为大多数食物中都含有糖分、脂肪成分和碳水化合物。如果想要减少热量，可以多选择新鲜的水果和蔬菜，少炸、少油烤制食品，同时也可以选择风味清淡、低热量的饮食。另外，在进行减重、控制热量的措施时，建议在专业医生或者营养学家的指导下进行饮食规划和控制。
五、控糖和控碳水的区别？
区别如下：
一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物，控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。
二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入，让身体内消耗更多的卡路里，控碳水改变身体里面的新陈代谢，使得体内的葡萄糖变成燃料，更好促进燃脂代谢，还有避免食物不同。
六、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
七、减肥中的碳水、蛋白质、低脂食物，推荐哪些？
大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白质含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量较低，是适合减肥期间食用的良好食物，而动物性食品中如瘦肉，鸡胸肉等也含有较低的脂肪，可以在减肥期间食用，减少脂肪的堆积，有利于机体肌肉的形成，另外要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充机体维生素和矿物质，有利于身体健康
八、有什么高热量食物的低脂低卡做法，能让减脂期间也「大过嘴瘾」？
减肥不是不吃，也不是完全少吃，而是要会吃。
减肥的关键，还是在于摄入热量的限制。
所以过嘴瘾可以选择低热量的美食，既能过嘴瘾又能减脂，何乐而不为，为何要盯着高热量的呢。
1. 水多的食物
一般来说，食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，含水量高，热量相对低。
把含水量低的主食，如米饭、馒头、烙饼等，替换成稠粥、面片汤、疙瘩汤、杂粮米糊等高水分主食，这样就可以稀释热量，相同体积的食物，水分如果多了，热量自然就会变低了。
2. 饱腹的，膳食纤维多的食物
蔬菜是膳食纤维来源之一。而且它们也是维生素、微量元素的获取来源，众多食材中蔬菜和菌藻类热量最低，营养丰富的绿叶菜、十字花科蔬菜，膳食纤维满满的藻类和各种菌菇都很好。
全谷物、杂豆、薯芋类也是膳食纤维的来源之一，但要注意，减肥也要吃主食，选择全谷物、杂粮后，要相应减少精米白面的摄入。
3. 清淡的，不过多刺激味蕾
选炖、煮、蒸、凉拌等中低温烹调法，且以食材自然味道为主，不要添加过多的香辛料和佐料，这样的食物清淡可口，既营养丰富好吸收，又不会过度刺激味觉，造成过量进食。
4. 少脂的，蛋白食物选低脂的
营养师徐敏洁谈到，豆制品的脂肪含量相对比动物来源的脂肪含量低，蛋白类食物选蛋白质含量相对较高而脂肪含量低的，而且也不能吃多。推荐中午吃红肉（牛羊猪），晚上吃植物蛋白或白肉。
风琴烤土豆
牛肉杂菜炒面
九、减脂可以吃碳水化合物的食物吗？
在减脂期期间，为达到减脂的效果，减少碳水摄入是非常重要的一步。但是不代表完全不能吃碳水，碳水可以在训练前或者高强度的训练后通过摄入来给身体提供能量。
推荐选择数值较低的碳水，比如水果、谷物、甜薯等迅速能够被身体消化并利用的食物，同时可以同时增加饱腹感，控制能量摄入。
另外在使用碳水的时候要根据自身的身体状况和身体的需要确定适量的碳水摄入量，因为过多的摄入可能会产生逆效果。
十、和玉米差不多的减脂食物？
黑豆、黑米、燕麦、全麦面包等食物都可以作为和玉米类似的减脂食物。黑豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，同时也有利于脂肪的代谢和消耗。黑米含有较高的膳食纤维和维生素B，可以有效调节肠道功能和代谢，加速脂肪的分解和消耗。燕麦中的β-葡聚糖可以促进脂肪的分解和代谢，同时也可以增加饱腹感，控制食欲。全麦面包含有较高的膳食纤维和维生素B族，可以帮助消化和代谢，增加饱腹感，控制饮食摄入量。综上所述，黑豆、黑米、燕麦、全麦面包等都是和玉米类似的减脂食物，可以通过增加饱腹感、促进脂肪的代谢和消耗等方式帮助减少脂肪的积累和增加身体健康。