一、皮下脂肪减肥
首先瘦的应该是皮下脂肪
1.跳绳比较容易瘦的地方是腹部、下肢、上肢部位。
2.运动减肥主要依靠肌肉收缩，肌肉收缩消耗皮肤和内脏下面的脂肪。
3.跳绳时，大部分腹部肌肉需要收缩，帮助完成跳跃动作会消耗更多腹部脂肪。跳跃时，主要通过下肢肌肉的快速收缩来完成，因此下肢消耗的脂肪组织最多，瘦腿最明显。
4.绳子的摆动主要取决于上肢肌肉以及肩部和背部肌肉的收缩，这将消耗一定量的背部和上肢脂肪。
二、减脂 内脏脂肪 皮下脂肪
有氧运动先消耗皮下脂肪。1. 有氧运动是一种低强度、长时间进行的运动，其主要能量来源是体内储存的脂肪。皮下脂肪是身体储存的主要脂肪之一，相对而言，它更容易被有氧运动所消耗。2. 内脏脂肪是围绕内脏器官的脂肪，主要分布在腹腔内部。虽然有氧运动会对整体的脂肪含量有帮助，但它对内脏脂肪的减少作用相对较小。3. 如果你的目标是减少内脏脂肪，除了有氧运动，还需要结合适当的力量训练和饮食控制，以综合方式减少整体脂肪含量，包括内脏脂肪。总的来说，有氧运动先消耗的是皮下脂肪，而内脏脂肪的减少需要综合多种方式的配合。
三、怎样减掉皮下脂肪和内脏脂肪
内脏脂肪是不会转变为皮下脂肪的，减少内脏脂肪可以通过调整饮食和运动来改善，平时要限制高脂和高热量食物的摄入，可以多吃含热量少和含膳食纤维多的食物减少脂肪吸收，适当进行跑步和游泳等有氧运动，按时作息，养成良好的生活习惯。
四、减肥是皮下脂肪好减还是内脏脂肪好减
减脂过程中，身体会燃烧脂肪储备，从而减少脂肪的含量，同时也可能会失去一些肌肉。如果身体脂肪的减少量大于肌肉的减少量，那么体重就会下降。然而，如果同时进行力量训练来维持肌肉质量，那么体重可能并不会大幅下降，但身体的体型和组成会变得更加紧实和健康。
五、内脏和皮下脂肪 减肥
内脏肥胖主要是内脏的脂肪比较多，而内脏的脂肪大多存在于腹腔内，在内脏脂肪增多的情况下，就会导致皮下脂肪增多。
要减内脏脂肪，首先应该注意每天必须吃早餐，不要吃油腻的食物，多做户外的运动，减少坐车的概率，尽量采用步行或者是骑自行车的方式出行。