一、控糖吃哪些蔬菜
你好，以下是一些适合控糖人士食用的菜：
1. 青菜类：菠菜、芹菜、空心菜、莲藕、茭白等。
2. 菇类：香菇、平菇、金针菇等。
3. 豆类：黄豆、绿豆、豌豆等。
4. 鱼类：鲤鱼、草鱼、鲫鱼等。
5. 瘦肉类：鸡肉、瘦猪肉、牛肉等。
6. 水果类：苹果、柚子、草莓等。
7. 谷类：糙米、燕麦、糙米粥等。
8. 坚果类：杏仁、核桃、花生等。
需要注意的是，控糖人士需要限制碳水化合物的摄入，因此应该适量食用米面类食物和含糖量较高的水果。此外，烹调时也应该避免使用过多的油脂和糖分。
二、控糖疏菜
关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。
1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。
2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。
3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等
三、控糖水果蔬菜
控糖通常是不能吃油桃的，
因为油桃含糖量较高，控糖通常可以吃无花果、草莓、柚子、圣女果等含糖量较低的水果，还要注意避免吃米饭、馒头、面条等高热量、高糖分的食物，可以适当的吃粗粮、杂粮，注意多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，避免吃添加剂过多的食物，避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，注意饮食清淡、易消化。
四、控糖蔬菜汁减脂做法窍门图片
★生菜豆腐汤【材料】生菜250克，豆腐100克，盐、胡椒粉各适量。【做法】1、生菜择洗干净，撕成小片；豆腐切块备用。2、锅中放入清水、豆腐块煮沸，放入生菜和胡椒粉，大火煮2分钟，加盐即可。【热量】15千卡
★西红柿烧冬瓜【材料】西红柿2个，冬瓜200克。【做法】1、将西红柿洗净，去皮，切成薄片；冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片。2、锅置火上加油烧热，放入冬瓜略炒至透明状时，放入西红柿和水略煮至熟。3、最后加盐、鸡精调味，出锅时撒入葱花即成。【热量】20千卡
★西葫芦蒸饺【材料】西葫芦1个，肉馅250克，水发木耳20克，面粉250克。【做法】1、将肉馅放入切碎的木耳和葱姜末、盐、香油调成馅料。2、将面粉倒在案板上，加入沸水（水和面粉的比例是2∶1），边浇边拌，和成烫面团，凉凉备用。3、将面团搓成条，揪成数个小剂子，擀成圆皮，然后左手托皮，右手打馅，包成饺子，将生坯码入屉内，用旺火蒸15分钟即熟。【热量】19千卡
★海带豆腐汤【材料】海带250克，豆腐200克。【做法】将海带切丝，豆腐切块，一同放入砂锅中，煮20分钟后，放入盐、香油、酱油、味精等即可。【说明】豆腐是高蛋白、低脂肪食物，二者搭配，可增加降低血脂的功效。【热量】90千卡
五、控糖蔬菜汁减脂做法窍门是什么
如果你正在控制糖分摄入，但仍然想享受奶茶的美味，以下是一些低糖或无糖的替代品：
1. 红枣牛奶茶：将无糖牛奶和一些红枣放入搅拌机中混合，添加绿茶或红茶冲泡即可。
2. 菊花奶茶：在牛奶中添加少量干菊花并加热至沸腾，然后添加绿茶或红茶。
3. 燕麦奶茶：将无糖牛奶和燕麦片混合在一起，加入茶水或咖啡即可。
4. 糖果茉莉花奶茶：将无糖牛奶和一些茉莉花茶叶和低糖糖果混合在一起，加入茶水煮沸。
以上仅供参考，这些配方仍会包含牛奶中本身含有的少量糖分。建议在选择低糖饮品时，选择无糖或低糖的奶或乳制品，并尽量减少使用糖，以达到最佳的血糖控制效果。