一、保持体重控糖还是控油？
要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。
脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。
根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。
二、控糖片真的有用吗？
有用的。
控糖片是有用的，它只是有一定的效果，因为控糖片不属于药物，而是属于一种膳食物，所以它有用，但是效果不会很明显的。
三、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
四、减脂糖真的有用吗？
减脂糖是一种添加了一些减肥成分的食品，通常包括纤维、蛋白质和植物提取物等成分。这些成分可以帮助控制饥饿感、促进代谢和减少脂肪吸收，从而达到减肥的目的。
然而，减脂糖并不是万能的减肥工具，其效果也取决于个人的饮食和生活习惯。如果仅仅依赖减脂糖来减肥而不改变不健康的饮食和生活方式，减肥效果可能会很有限甚至无效。
另外，减脂糖通常含有一定的糖分和热量，如果过量食用也会导致体重增加。因此，减脂糖应该作为饮食计划的一部分，而不是唯一的减肥方法。
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