一、控糖中餐吃什么？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以降低胆固醇、提高抵抗力等，也是比较适合控糖期间吃的。
二、控糖中午吃什么？
早餐：豆腐脑或牛奶或小米粥、杂粮馒头、水煮鸡蛋、少许咸菜。
午餐：二米饭、青椒肉丝、芹菜肉丝、丝瓜鸡蛋汤或莴笋炒肉、拍黄瓜、冬瓜肉片汤。晚餐红烧豆腐，清蒸鱼、素水饺或二米饭、芹菜拌海米、木耳炒白菜、芹菜炒肉片等
三、孕妇控糖无糖馒头怎么做？
孕妇需要控制饮食，避免过多的糖分。以下是制作无糖馒头的步骤：
所需材料：
- 面粉500克
- 酵母5克
- 盐适量
- 清水适量
步骤：
1. 将面粉放进大碗中，加入少量酵母和盐，拌匀。
2. 慢慢加入清水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发30分钟。
3. 取出面团，揉成一个长条，切成20个小面团。
4. 将每个小面团搓圆，搓平成饼状。
5. 摆放在烤盘上，入烤箱，预热220度，烤15分钟即可。
这样制作的馒头不需要添加糖，健康又美味。需要注意的是，孕妇控制糖分的同时，还应该保证营养的均衡摄入，建议在医生的指导下控制饮食。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
上一篇：返回栏目