一、控油和控糖哪个更重要?
控糖比较重要
控糖会比控油更重要一些,但是我们控糖的同时也要控油,两者都很重要,都对我们减肥影响很大。
控糖
控糖减肥法,是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。
按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,即使摄入的卡路里值很高,只要控制“糖分”摄入就不会发胖。
二、减脂期喝什么饮料好?
答。第一,排名榜首的是绿茶,它富含类黄酮和咖啡因,这有助于加速新陈代谢,结果就是燃烧脂肪。
第二的是番茄汁,每天只需一杯,您的腰部脂肪要比不喝它的人减少50%。在番茄汁里面,含有很多特别丰富的果胶等食物纤维,这种物质能够给人体带来很大的饱腹感,虽然纤维无法消化,还能够将身体里面多余的脂肪一起排出到人体之外。
第三名是苹果醋,借助它可以使新陈代谢更加活跃,并会使用储存的脂肪作为能量来源。
三、保持体重控糖还是控油?
要保持体重肯定是要是控油,其次是控糖。对于现代人饮食习惯,除了盐分、精白米面摄入过多外,油脂摄入过多也是个重要健康问题。
脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一,但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。
根据中国居民膳食直男推荐,一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克,这只是限定大家三餐中的油脂摄入量,缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。
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