减脂控糖怎么吃得爽快(吃了太多甜的怎么补救？)

一、吃了太多甜的怎么补救？

甜食吃多了我们可以从饮食方面、生活方面和运动方面来补救。

饮食方面:

1.多喝水，加速体内多余的糖排出体外。

2.甜食吃完可适当饮用黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可以帮助分解糖分。

3.喝黑乌龙茶、普洱茶和茉莉茶等可以加速体内脂肪的消耗。

4.当饼干、披萨淀粉类吃多了时，可以吃凉拌黄瓜，黄瓜可以有效抑制剂淀粉的吸收。

5.进食豆类等食物补充维生素B1，维生素B1可以抵消过多的碳水化合物。

二、甜食吃多了该怎么补救？

甜食吃多了我们可以从饮食方面、生活方面和运动方面来补救。

饮食方面:

1.多喝水，加速体内多余的糖排出体外。

2.甜食吃完可适当饮用黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可以帮助分解糖分。

3.喝黑乌龙茶、普洱茶和茉莉茶等可以加速体内脂肪的消耗。

4.当饼干、披萨淀粉类吃多了时，可以吃凉拌黄瓜，黄瓜可以有效抑制剂淀粉的吸收。

5.进食豆类等食物补充维生素B1，维生素B1可以抵消过多的碳水化合物。

三、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

四、保持体重控糖还是控油？

要保持体重肯定是要是控油，其次是控糖。对于现代人饮食习惯，除了盐分、精白米面摄入过多外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。

脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。

根据中国居民膳食直男推荐，一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克，这只是限定大家三餐中的油脂摄入量，缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。