一、戒糖期间能点什么外卖？
自制篇：
1、泡燕麦（➕坚果/ ➕水果：蓝莓、草莓等）
2、水煮蛋
3、香蕉
购买篇：
1、全麦面包
2、早点铺购买
3、便利店饭团、三明治
【午餐】
自制篇：
1、沙拉
2、煮菜饭（同煮面，面换成米）
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【晚餐】
自制篇：
1、各式煮面
购买篇：
1、外卖轻食、沙拉
2、其他偶尔想吃的外卖
【加餐】
1、坚果
2、大小番茄
3、黄瓜
4、各种肉干
在写这些的时候
越来越感觉在写猫主子的粮食……
hhh
3.>>>食物汇总<<<
【食物】
碳水化物：燕麦、全麦面包、米饼
脂肪：坚果、油类
蛋白质：豆干、肉罐头、牛奶
蔬菜：黄瓜、番茄、生菜等。
二、控糖食品？
少吃升糖快呢的面条汤，小米粥这样的食物，保证每天的蛋白质摄入量，多吃鸡肉，鸡蛋，牛肉，新鲜的蔬菜，少吃水果，饭后适量走动，降糖快。适当吃点粗粮。
三、控糖的正确做法？
控糖主要是饮食和运动控制。
要少吃多餐，多吃高蛋白少热量的食物，多吃精瘦肉，蛋类，鱼虾，绿叶蔬菜，避免土豆、芋头、莲藕、红薯等含淀粉多的，蔬菜主食搭配粗粮如荞麦等，避免喝粥；要多运动，通过运动消耗体内的部分血糖。等等。
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